4 astuces pour bouger plus au quotidien

Réintroduire une activité physique dans sa vie peut être complexe si on n’apprécie pas beaucoup le sport. Pourtant, il est indispensable de bouger plus au quotidien pour se maintenir en forme. Qui plus est, l’activité physique est une chose essentielle pour stimuler ses défenses immunitaires et ainsi pour rester en bonne santé. Ce n’est pas pour rien que l’OMS invite les Français à bouger au moins 30 minutes par jour.

Cette habitude doit être régulière et faire donc partie prenante de votre quotidien. Maintenant, quelles sont les astuces à connaître pour réussir à vous dépenser davantage ?

1 – Essayer de nouvelles activités

Bien que nous soyons préoccupées constamment par nos vies professionnelles et nos vies privées, il est possible de se dégager du temps pour se dépenser. De même, qu’il vous est possible de vous dégager du temps pour améliorer votre bien-être.

Vous ne savez pas comment occuper ce temps ? Soyez curieuses et testez de nouvelles activités pour faire du sport malgré-vous ! Cela peut être des activités comme le tennis, le basket, la natation. Vous pouvez aussi tester des ateliers de jardinage et bien d’autres activités.

2 – Passer plus de temps debout pour bouger plus

Saviez-vous que passer un quart de temps debout durant la journée suffirait pour réduire les risques sur la mortalité ? À noter que cela permettrait de diminuer aussi les risques d’origine cardiovasculaire de 18 à 21%. De même, si vous apprenez à rester debout trois quarts du temps au quotidien, ces risques peuvent même réduire de 27 à 32%.

Alors, évitez de rester assises toute une journée sur le canapé ou allongées dans votre lit. Il vaut mieux se lever et aller marcher plutôt que de rester dans un mode de vie sédentaire.

3 – Sortir prendre l’air plus souvent pour bouger plus

Il n’y a rien de tel que de sortir prendre l’air dans un parc ou en extérieur pour se sentir revigorer, n’est-ce pas ? C’est en tout cas ce que nous vous conseillons de faire pour vous dépenser davantage au quotidien. En plus sortir prendre l’air a le mérite d’apaiser l’esprit et de dissiper toutes les tensions et de réduire le niveau de stress.

Alors, chaussez-vous et allez plutôt vous balader en forêt si vous le pouvez ou alors, allez sillonner les rues de votre quartier. Les promenades en extérieur sont souvent des moments que nous passons en famille et qui sont propices à la création de bons souvenirs. Incluez ces sorties dans votre planning pour ne pas passer à côté.

4 – Danser chez soi

Vous n’avez peut-être pas envie d’aller en salle de sport pour de multiples raisons. Toutefois, vous adorez une chose : danser. Alors pourquoi ne pas pratiquer des séances de danse directement à domicile ? Il vous suffit de suivre des séances en ligne animées par un coach sportif qualifié pour vous enjailler chaque semaine ! En plus, bonne nouvelle, la danse est une activité physique qui permet de brûler beaucoup de calories. Donc, à la clé : une silhouette amincie et sculptée.

Enfin, pensez aussi à vous déplacer plus souvent à pied ou à vélo pour vous dépenser physiquement.