Le badminton a de nombreux bienfaits sur le corps et l’esprit. Pour vous convaincre ou pour convaincre un de vos proches d’échanger quelques volants avec vous, découvrez tous les bienfaits de ce sport sur la santé mentale et physique !
Brûler des calories
Accélérez, changez de direction, sautez et frappez dans la balle : le badminton est gourmand en énergie. Si vous souhaitez perdre du poids, sachez que la pratique de ce sport pendant une heure vous permet de brûler jusqu’à 500 calories : de quoi bien faire fondre la graisse.
Muscler son corps
Au cours d’un match, on est constamment en mouvement. Grâce aux sauts répétés et aux pas chassés, on raffermit ses membres inférieurs, des mollets aux fessiers, en passant par les cuisses. Le pratique du badminton sollicite également les muscles dorsaux, la ceinture abdominale et les bras, notamment lors de lancer de volants. Ainsi, le badminton est un sport complet qui permet de muscler l’ensemble du corps.
Améliore la souplesse et la coordination
Courir après la balle, smasher, se pencher … ces divers mouvements sont nécessaires à la pratique du badminton. Une pratique régulière vous permettra ainsi d’améliorer votre souplesse et votre coordination. Veillez toutefois à bien vous échauffer avant et après un match pour limiter les risques de blessure.
Un sport ludique
En plus de permettre de brûler des calories, de muscler et de raffermir son corps, le badminton est surtout une activité ludique ! Il est possible de pratiquer ce sport en plein air, notamment sur la plage, ou en intérieur. À haut niveau, le badminton est très exigeant physiquement et techniquement, mais cela reste un sport accessible à tous. Avec une pratique régulière, il est possible de progresser et de se dépenser tout en s’amusant.
Un allié bien-être
Le badminton se pratique en duo, c’est donc une activité qui crée du lien social et qui lutte contre l’isolement. Ce sport permet de se défouler et de mettre de côté ses tracas du quotidien le temps d’un match. Enfin, comme toute activité physique, la pratique du badminton entraine une sécrétion d’endorphine, « l’hormone du bonheur », ce qui permet de réduire le stress et l’anxiété.
Le badminton permet de brûler des calories, de muscler l’ensemble du corps, d’améliorer sa souplesse et sa coordination. C’est un sport ludique qui permet de se dépenser tout en s’amusant et de lutter contre le stress et l’anxiété.
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