Fermeture des salles de sport, confinement à domicile … Des mesures ont été mises en place pour limiter la propagation du coronavirus et lutter contre la pandémie que traverse la France actuellement. Voici nos conseils pour continuer à faire du sport et pour rester en forme.
Prenez l’air … dans le respect des règles !
« Restez chez vous » a déclaré à plusieurs reprises le Président de la République Emmanuel Macron lors de son discours lundi soir à 20h. Le confinement est donc effectif depuis mardi 17 mars midi et pour une durée de 15 jours minimum.
Cependant, des règles ont été établies pour permettre certains déplacements nécessaires, dont les déplacements pour faire un peu de sport. Il est donc possible de sortir prendre l’air, de courir mais il est impératif de respecter les mesures barrières, de ne pas se retrouver en groupe pour faire du sport, de se tenir à une distance minimal d’un mètre des autres.
Ces sorties doivent être brèves et se faire à proximité du domicile. Une attestation sur l’honneur est obligatoire pour justifier votre déplacement. Vous pouvez la télécharger sur le site du ministère de l’Intérieur.
Faites du sport chez vous
Faites une série de pompes, de squats, ou d’abdominaux sur votre tapis, remplacez les altères par des bouteilles d’eau, montez et descendez les escaliers de votre maison ou de votre immeuble … Avec ou sans matériel, il est tout à fait possible de faire du sport chez vous en attendant la réouverture de votre salle de sport ou de pouvoir à nouveau faire du running dans votre parc préféré.
Installez des applications
Pour vous motiver à faire du sport à la maison et pour vous inspirer des exercices, il existe une multitude d’applications qui vous proposent des programmes sportifs adaptés à votre condition physique et à vos objectifs. Profitez de ce confinement pour sculpter votre summer body avec ces 5 applications de sport pour avoir un corps de rêve cet été !
Lutter contre la sédentarité
Évitez de rester affalé.e dans votre lit ou sur votre canapé, ou de rester plusieurs heures d’affilé devant votre bureau. Faites régulièrement des pauses durant votre télétravail ( ou votre marathon Netflix ) pour marcher, ne serait-ce que pour faire le tour de votre appartement, arroser vos plantes ou prendre l’air à votre fenêtre ou sur votre balcon.
Nettoyez votre intérieur
Le confinement est la période idéale pour nettoyer son chez-soi de fond en comble et pour faire du tri. De plus, une bonne séance de ménage vous fera brûler de nombreuses calories !
Pour faire du sport et rester en forme durant le confinement, prenez l’air dans le strict respect des règles, faites du sport chez vous en vous aidant d’applications par exemple, ne restez pas allongé ou assis trop longtemps et faites le ménage pour assainir votre espace de vie tout en brûlant des calories !
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