La corde à sauter, votre meilleure partenaire pour un corps de rêve !
Jeu de cours de récréation de votre enfance, la corde à sauter est aussi un accessoire de sport aux nombreux avantages. Et non des moindres !
La petite fille en vous est devenue grande. Et l’envie de faire de la corde à sauter est tout aussi lointaine que celle de jouer à la poupée. Pourtant, ce simple accessoire a de grandes vertus. N’oublions d’ailleurs pas que, pour les boxeurs, la corde à sauter est le meilleur moyen de s’échauffer afin de brûler les graisses. Tout en augmentant sa puissance musculaire.
Et puisque les vacances sont terminées, voici quelques coups de boost de rentrée qui vont certainement vous donner envie de bouger au plus vite !
Exercice cardio pour débutants et sportifs
La corde à sauter permet un échauffement fractionné, à adapter en fonction de ses capacités physiques. Sur une durée de 15 minutes. Par tranche de 1 à 2 minutes maximum. Avec 20 secondes de pause, pour les moins sportifs, cet exercice permet d’habituer son corps aux impacts et aux exercices de cardio intensifs. Mais de façon plus ludique, plus amusante et plus adaptée. Après plusieurs séances vous deviendrez une vraie reine de la corde à sauter !
La corde à sauter pour perdre du poids
Inutile de le préciser, le cardio est le genre de séance indispensable pour un objectif de perte de poids. Si courir dans la rue ou faire du vélo à la salle de sport ne vous enchante pas vraiment, la corde à sauter est un bon intermédiaire. Débutez avant tout par trois ou quatre séances de 15 minutes par semaine. Tout en suivant un programme d’alimentation équilibrée. Vous observerez ainsi de bons résultats en moins de deux mois.
La corde à sauter pour de jolies jambes bien galbées
Si l’ensemble du corps est sollicité au cours d’une séance de corde à sauter, ce sont avant tout vos jambes qui obtiendront les premiers résultats, et rapidement. Bien effectués, vos entraînements de sauts de gazelles vont affiner vos mollets. Et muscler vos cuisses. Pour un fessier rebondi, la corde à sauter, tout comme l’ensemble de ce genre d’exercice cardio, n’est pas la bonne solution. En revanche, pour un corps en bonne santé et des muscles bien dessinés, il est nécessaire de brûler les graisses en amont. Et d’ensuite se diriger vers des exercices de volume.
Des abdominaux dessinés en peu de temps grâce à la corde à sauter
À vous le ventre plat ! Si les mollets sont affinés et les cuisses galbées, votre tablette de chocolat aussi travaille vraiment très dur au cours de votre séance de corde à sauter. Et oui, bonne nouvelle. Puisque chaque saut fait entraîne immédiatement un gainage de la ceinture abdominale, elle se révèle ainsi être encore plus efficace qu’une séance d’abdominaux au sol. Parfois douloureuse.
La corde à sauter te suit partout
Idéale pour les débutants comme pour les sportifs. Idéale pour perdre du poids, comme pour se muscler l’intégralité du corps. La corde à sauter a un dernier avantage, et non des moindres : elle se transporte PARTOUT. Légère, pliable dans tous les sens, elle sera votre meilleure partenaire de voyage. Et ce, à l’intérieur comme à l’extérieur.
Alors, prête à vous bâtir un corps de rêve en quelques sauts ?
