L’alimentation a un rôle primordial pour notre santé tout au long de notre vie. Avoir une alimentation saine et équilibrée est également essentiel pour conserver sa santé plus longtemps et mieux vieillir !
Vieillesse : l’alimentation est essentielle
Avec l’âge, nos sens sont altérés, ainsi que nos fonctions cognitives, physiques et nutritionnelles. Pour bien vieillir il est essentiel de s’alimenter sainement, de manière équilibrée, et de pratiquer une activité physique régulièrement.
L’alimentation est d’autant plus importante chez les personnes âgées, en raison de la fréquence de la dénutrition, des pathologies chroniques dont elles peuvent souffrir ou encore de la diminution des capacités musculaires (sarcopénie). Ainsi, la qualité de la nutrition joue un rôle primordial sur la durée de vie et l’autonomie de tout un chacun.
Quelques conseils nutrition
- Il est essentiel de faire au moins 3 repas par jour, surtout lorsque l’on est une personne âgée (plus de 60 ans), avec des protéines.
- Variez vos repas ! Cela vous permettra de garder l’appétit qui a tendance à diminuer avec l’âge. Vous pouvez vous inspirer de nos recettes healthy.
- Cuisinez ! Exit les plats industriels plein de conservateurs et autres ingrédients chimiques. Préparez-vous même vos repas à base d’ingrédients naturels choisis par vos soins vous permettra de vous assurer une alimentation saine.
- Evitez de grignoter entre les repas.
Bien manger est essentiel pour mieux vieillir et conserver sa santé le plus longtemps possible. Pour cela, consommez des aliments sains, naturels, faites au moins 3 repas par jour, évitez de grignoter, variez vos repas et cuisinez vous-même !
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