Qui n’a jamais rêvé de tirer tous les bénéfices du sport sans souffrir ? Devenue très en vogue au cours de cette dernière décennie, la pratique de l’aquagym est une parfaite combinaison entre détente et bienfaits d’une activité sportive.
Sport anticellulite par excellence, l’aquagym consiste à exercer des enchaînements de mouvements comme des battements, des flexions et des rotations dans l’eau. Cette activité est souvent recommandée aux personnes qui souhaitent maigrir. Son action ne se limite pas seulement à éliminer la cellulite, mais elle empêche également son apparition. En plus d’affiner votre silhouette, ce sport permet aussi d’améliorer votre respiration et de développer votre rythme cardiaque. Et l’eau est le milieu idéal pour s’adonner à une pratique sportive, puisque c’est l’élément dans lequel faire du sport est le moins contraignant. Une fois immergé dans l’eau, le corps est plus léger. Il ressent donc moins les efforts fournis et vos articulations ne sont pas mises à rude épreuve.
L’aquagym, un moyen efficace d’entretenir son corps
Grâce à la pression exercée par l’eau, l’aquagym est une formidable activité de renforcement musculaire. En sollicitant les muscles en profondeur, elle permet à notre corps d’aller puiser dans les graisses stockées sous forme de cellulite. Les exercices que vous effectuez sont plus aisés et plus efficaces pour entretenir votre corps. La raison ? Le milieu aquatique. Dans l’eau, votre corps ne pèse qu’un tiers de son poids. Et s’il est vrai que la résistance de l’eau est bien supérieure à celle de l’air, et donc que vos muscles travaillent davantage dans un bassin, votre ressenti est moindre. Vous ne ressentez pas l’effort mais votre corps oui car les résultats sont visibles beaucoup plus rapidement. Il semblerait d’ailleurs qu’une demi-heure d’aquagym soit équivalente à une heure et demie de gymnastique en salle. Il n’en fallait pas plus pour convaincre les plus sceptiques !
L’eau, acteur majeur à votre amincissement
La cellulite correspond à un changement de la structure du gras en surface de la peau. Elle se conjugue avec une augmentation du nombre de cellules adipeuses et de rétention d’eau. La pression de l’eau exerce un massage continue sur la peau. Son action hydromassante réduit la peau d’orange en évitant la rétention d’eau.
L’aquagym, une activité aux multiples bienfaits
Si l’aquagym est bonne pour votre corps, elle l’est également pour votre santé. L’accélération du rythme des mouvements pendant le cours d’aquagym stimule le cœur et la circulation sanguine. Ainsi, elle améliore la circulation sanguine et le rythme cardio-vasculaire, tout en apportant une réelle sensation d’apaisement. En effet, l’eau a un effet apaisant qui permet de se sentir bien et de se détendre. Une sensation d’autant plus importante chez les personnes souffrant d’un quelconque problème physique. Elles se sentent alors plus souples, plus légères pour effectuer des exercices. Les exercices de gymnastique développent en plus la synchronisation des membres et l’équilibre. Lors d’exercices effectués dans l’eau, la circulation sanguine s’améliore et la fréquence cardiaque baisse. Ces effets durent même après la fin de la séance. De plus, la pression exercée par l’eau sur le thorax, alliée à l’augmentation du volume sanguin, permet de bien mieux respirer. Enfin, lorsque vous pratiquez l’aquagym dans une eau à plus de 30 degrés, vous bénéficiez de bienfaits thermiques tels que la vasodilatation périphérique qui fait baisser votre tension artérielle.
Vous l’aurez donc compris, en plus d’être un sport de détente et de relaxation et un sport bon pour votre système cardio-vasculaire, l’aquagym est aussi un bon moyen de lutter contre la cellulite. N’attendez plus, jetez-vous à l’eau !
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