Le soleil brille et les températures grimpent ! C’est donc un temps idéal pour se prélasser dans son jardin, pour commencer à prendre des couleurs avant les vacances. Mais attention, avant toute exposition au soleil, il faut préparer sa peau. Alors voici tous nos conseils pour éviter d’attraper des coups de soleil lors des premières expositions aux rayons !
Adapter son alimentation
Préparer correctement sa peau au soleil passe par une bonne alimentation. Préférez des aliments riches en bêta-carotène, en vitamine A, C, E et en omega 3. Donc, dirigez-vous vers des fruits et légumes de préférence bio, comme les carottes, les tomates, les brocolis, les épinards, le melon, les abricots ou encore les pêches. Préférez également le poisson à la viande comme le thon et le saumon frais. Enfin, vous pouvez aussi vous orienter vers les huiles végétales comme l’huile d’olive crue.
Boire beaucoup d’eau
Il est important de boire beaucoup d’eau pour avoir une belle peau et pour ne pas se déshydrater, surtout en période de fortes chaleurs. Mais boire de l’eau permet également de prévenir les agressions des acides gras. Ces derniers constituent les membranes cellulaires cutanées qui permettent de protéger l’organisme des rayons UV entre autres. Buvez donc davantage l’été lorsque vous vous exposez au soleil.
Faire une cure solaire
Ce sont des compléments alimentaires sous forme de gélules, qui vont vous permettre de bien préparer votre épiderme, grâce à leur teneur en antioxydants. Cette cure permettrait également de bronzer plus rapidement et d’avoir un joli teint hâlé. Elle est adaptée à tous les types de peau, foncées comme très claires. On la commence généralement au printemps, un mois avant l’exposition. De plus, il existe des cures naturelles et bio !
Faire un gommage
Faites un gommage doux une à deux fois par semaine, un mois avant l’exposition au soleil. Cela permet de retirer les peaux mortes et de préparer au mieux votre peau à recevoir des soins . En effet, la couche de cellules mortes présente sur votre peau, empêche vos produits de pénétrer correctement. Par conséquent, votre crème, votre lait ou votre huile seront moins efficaces.
En revanche, il est primordial de mettre de la crème solaire si vous vous exposez juste après, car le gommage enlève la fine couche protectrice contre les rayons du soleil.
Hydrater sa peau régulièrement
Il est recommandé d’hydrater sa peau tout au long de l’année pour lutter contre les agressions extérieures (pollution, froid…) Mais cette habitude est encore plus importante si vous souhaitez prendre un bain de soleil. Vous devez hydrater votre peau avant, pendant et après l’exposition. Vous éviterez ainsi le dessèchement et les coups de soleil.
Appliquez des huiles faites maisons
Pour préparer votre peau au soleil et lui donner un coup d’éclat, vous pouvez également vous appliquer des huiles faites maisons comme l’huile de carottes, très facile à réaliser. Un mois avant l’exposition, ajoutez cinq gouttes d’huile essentielle de carotte dans votre crème pour le corps et une goute dans votre crème pour le visage. Puis, appliquez tous les jours.
Mettre de la crème solaire
On ne le dira jamais assez, la première chose importante à faire avant de s’exposer au soleil, c’est de se protéger la peau. Pour cela, mettez de la crème solaire. Préférez des indices à haute protection comme les indices 30 ou 50, pour commencer. Si vous choisissez de ne pas en mettre ou de choisir un indice faible comme 6 ou 10, vous risqueriez d’attraper un coup de soleil. Et sachez que ces derniers peuvent provoquer des cancers. En 2014, une étude scientifique américaine a prouvé que seulement 5 coups de soleil permettraient d’augmenter de 80% le risque de cancer de la peau.
Exposez-vous de façon progressive
Ne lézardez pas toute une après-midi au soleil si c’est votre première exposition. Il faut être patient et être progressif. Par exemple, octroyez-vous 15 minutes de bronzage tous les jours pendant environ une semaine. Ainsi, vous habituerez votre peau aux rayons UV.
Vous l’aurez compris, il ne suffit pas de se mettre au soleil pour bronzer. Il faut avant tout protéger sa peau des rayons UV. Vous éviterez ainsi les coups de soleil. La préparation se fait au moins un mois à l’avance, en adaptant son alimentation et en s’hydratant d’eau et de crèmes. Bonne bronzette !
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