Et si la cohérence cardiaque était la clé pour un sommeil de qualité ?

Vous rencontrez quelques difficultés pour tomber dans les bras de Morphée le soir ? Pourtant, ce n’est pas l’envie qui vous manque ! C’est simple, vous voulez mieux dormir et vous réveillez en pleine forme… Avez-vous déjà entendu parler de la cohérence cardiaque ?

Quand on est soumis au stress au quotidien, le sommeil peut être perturbé. Vous avez essayé de vous débarrasser de vos angoisses. Mais, sans succès.

Pour mieux dormir, il faut se relaxer avant d’aller se coucher. Est-ce que vous avez testé les bonnes méthodes pour vous relaxer ?

Nous vous conseillons d’essayer la cohérence cardiaque. Une méthode ultra efficace qui vous permettra de retrouver, calme intérieur et sérénité.

Des solutions existent pour suivre les principes de la cohérence cardiaque dont Dodow. Un métronome lumineux qui vous aidera à renouer avec un sommeil réparateur. Zoom sur cette technique de respiration et la solution Dodow.

C’est quoi exactement la cohérence cardiaque ?

Vous n’avez pas encore entendu ce terme, mais il vous tarde de découvrir sa signification.

Loin d’être un concept complexe, la cohérence cardiaque est une méthode simple à comprendre. On vous explique tout !

Définition

Il s’agit d’une technique qui vise la gestion :

Du stress ;
Des émotions.

Elle se base d’ailleurs, sur la maîtrise et le contrôle de la respiration. En règle générale, il doit avoir 6 respirations par minute exactement.

Mais alors, à quel moment cette technique est censée apporter calme et sérénité ? C’est justement au moment où la synchronisation entre la respiration et les battements du cœur a lieu.

Quel est le rapport entre la respiration, la gestion du stress ainsi que le cœur ? Prenons un exemple concret :

Si vous retrouvez dans une situation stressante, vous angoisserez. Résultats :

Votre rythme cardiaque s’accélèrera progressivement ;
Votre respiration sera rapide.

Tandis que si vous mettez en pratique les principes de la cohérence cardiaque, vous parviendrez à mieux gérer la situation. En effet, vous allez contrôler votre respiration.

Votre respiration sera plus lente. C’est notamment grâce à une respiration plus lente que le cœur ne s’emballe pas. Oui, la respiration constitue l’unique moyen de communiquer avec son système nerveux parasympathique.

La solution Dodow pour un sommeil de qualité

Quand on veut pratiquer la cohérence cardiaque, il vaut mieux bien s’équiper !

Comme indiqué précédemment, Dodow est la solution idéale pour appliquer les principes de cette technique de respiration. En effet, ce métronome lumineux aide à travailler sa respiration sans écran et de manière allongée.

Un outil bien-être et pratique pour s’endormir comme un bébé. N°1 des ventes sur Amazon, il convient :

Aux personnes qui ont des difficultés à s’endormir (stress, jet lags, insomnies, examens, bavardage mental le soir)
Aux grands comme aux petits de 6 ans et plus.

Comment l’utiliser ?

Il faut commencer par synchroniser sa respiration sur la pulsion lumineuse qui est projetée au plafond ;
Progressivement, votre nombre de respirations passera de 11 à 6 par minute.

Un outil à avoir absolument qui vous aidera à renouer avec un sommeil réparateur.

Quels sont les bienfaits de la cohérence cardiaque ?

Plus de 13 000 études ont prouvé les bénéfices de la cohérence cardiaque sur le sommeil. Voici les principaux bienfaits d’une pratique régulière de cette technique de respiration :