Prendre soin de soi et tout particulièrement de sa santé. Nous sommes tous conscients que c’est primordial si l’on souhaite vivre heureux et longtemps. Retour sur les besoins fondamentaux d’un corps et d’un esprit sain.

Bien manger 

 

Le masticage des aliments est nécessaire à une bonne absorption et une bonne digestion des aliments

 

C’est la base d’une bonne santé. Bien manger c’est manger de la meilleure des façons. Pas seulement en faisant attention à ce que l’on met concrètement dans notre assiette, mais aussi à notre façon de manger.

  • En effet, le masticage des aliments est nécessaire à une bonne absorption et une bonne digestion des aliments. Ainsi, cela évite plus facilement les ballonnements et aide à réguler la sensation de faim. Cela a donc un impact sur la quantité absorbée.
  • Ne pas manger trop tard le soir. En effet, se coucher trop vite après le dîner n’est pas bon pour notre organisme. Il est vrai que la positions allongée a tendance à ralentir la digestion. Les sucs gastriques remontent et peuvent provoquer des brûlures d’estomac. Il est important d’attendre au minimum deux heures avant de se coucher. (Idem pour la sieste après le déjeuner)
  • Ne pas boire de l’eau trop fraîche pendant le repas. Préférez même une boisson chaude qui aiderait à l’assimilation des aliments et à leur bonne digestion.
  • Enfin, ne pas manger trop gras, trop sucré ou trop salé.

 

Avoir une bonne complémentaire santé 

En France, depuis 1945, nous avons la chance de bénéficier de la Sécurité Sociale, qui prend en charge une partie des frais de nos soins médicaux. La mutuelle santé, elle, vient compléter cette dernière et rembourse (suivant les complémentaires) une bonne partie du reste à charge.

Il existe des complémentaires santé pour tous les budgets comme la mutuelle santé Allianz par exemple. Il existe aussi des complémentaires santé d’entreprise et depuis peu, un nouveau dispositif de complémentaire santé solidaire a vu le jour. Il sera mis en place le 1 Novembre 2019 et remboursera à 100% les actes médicaux et soins des plus démunis.

Faire du sport

 

L’Homme n’est pas un être sédentaire. Au contraire !

 

Chez So Healthy on ne vous le dira jamais assez mais il faut BOUGER! Pensez aux fameux « 30 minutes d’activité par jour »! Et c’est un minimum! A pied, à vélo, à la salle, où à la maison, soyez actifs et mobiles. L’Homme n’est pas un être sédentaire. Au contraire ! Alors pour que votre corps soit toujours tonique, alerte et fonctionne correctement il faut le solliciter quotidiennement. Biensur vous pouvez vous accorder des journées de détente ou de farniente mais cela ne doit pas devenir une habitude.

Méditer 

 

Méditer c’est savoir se poser, savoir prendre un moment pour faire le vide dans son esprit.

 

Prendre donc soin de son physique biensur, mais soigner son mental est fondamental dans un processus de bien être.

Tout le monde devrait méditer. C’est un terme à prendre dans son sens le plus large. Méditer c’est savoir se poser, savoir prendre un moment pour faire le vide dans son esprit. C’est un bon moyen de repousser les pensées négatives, le stress du quotidien et de laisser la place à des choses plus inspirantes et motivantes. Des pensées qui nous font du bien et nous aident à nous apaiser, à identifier les choses positives qui nous entourent et qui font partie de nos vies tout en chassant celles qui nous font du mal.

Bref, méditer c’est un moyen essentiel pour nettoyer son psychique et se sentir bien.

Faire un check up medical quotidien

D’un point de vue plus médical, il est important de veiller à respecter certaine visites de contrôle comme :

  • Le dentiste : 1 fois par an
  • Le gynécologue : 1 fois par an, lorsque l’on est sans traitement particulier et 2 fois par an, si l’on est sous contraceptif
  • Le médecin géneraliste : 1 fois par an
  • L’ophtalmologue : 1 fois par an pour ceux qui ont une correction de la vision. Puis à partir de 40 ans, y aller environ tous les deux ou trois ans pour un simple contrôle.

Prendre soin de sa santé : un des enjeux majeurs de notre société. Cela commence avant tout par une prise de conscience et une démarche personnelle. En faisant attention à ces différents points vous verrez à quel point vous vous sentirez mieux dans votre corps mais aussi dans votre esprit !