Comment retrouver la forme après les vacances ?
Vous souhaitez retrouver la forme après les vacances ? Récupérer la pêche en se levant le matin demande de se reprendre en main sur le plan physique mais aussi sur le plan psychique. Alors prenez note de nos précieux conseils !
Pratiquer du sport régulièrement
Le sport sera votre meilleur allié pour retrouver votre dynamisme et votre énergie. Que ce soit pour perdre vos quelques kilos en trop ou changer d’air, la pratique d’une activité physique régulière après vos vacances sera bénéfique pour votre corps et votre esprit. Mais attention, ne forcez pas dès le début avec une activité physique intense qui risquerait de traumatiser votre organisme.
Le secret, c’est d’y aller progressivement.
- Commencez par rédiger un petit guide en prévoyant vos activités en fonction des jours de la semaine et de votre temps libre.
- Privilégiez des activités avec une intensité croissante. Il est important de commencer par des activités douces pour retrouver votre forme physique et regagner en masse musculaire. Vous pouvez par exemple faire des séances de yoga, activité qui allie à la fois sport et méditation. Cette pratique est un formidable moyen de se dépenser physiquement grâce à l’enchaînement des postures, d’étirer les muscles et de prendre du temps pour soi. La respiration lente et profonde du yoga, vous permettra de purifier votre organisme et d’éliminer les toxines.
- Pratiquez de l’hydromassage accompagné de massages énergétiques pour relaxer votre corps, évacuer le stress et drainer les tissus pour assurer une reprise tout en douceur. Il faut aussi se faire plaisir pour garder la motivation. Il est important de prendre du temps pour soi, pour se retrouver et regagner en énergie.
Reposer votre mental
Pour avoir la forme après vos vacances, vous devez récupérer un bon rythme de sommeil. Avoir un sommeil réparateur est très important pour être en forme dès le matin. Le sommeil profond est gage d’un sommeil de qualité, c’est pourquoi il est important de prendre des précautions avant d’aller dormir.
Une astuce simple et efficace, consiste à bien choisir votre litière et la matière de vos draps. Vous pouvez par exemple utiliser des draps en lin. Fibre naturelle et thermorégulatrice, elle gardera votre corps à bonne température toute l’année. Le lin étant un tissu très gourmand en eau, les draps capteront l’humidité pour vous garder au sec toute la nuit.
De la même manière, pensez à limiter les écrans (TV, smartphone, tablette, ordinateur) et lisez plutôt un livre pour reposer vos yeux.
Pour que votre corps retrouve un rythme de sommeil convenable, il est important de se coucher approximativement à la même heure tous les soirs et ce même le week-end. Vous devez retrouver les bonnes habitudes.
Une alimentation saine et équilibrée
Une bonne alimentation est indispensable pour vous permettre de retrouver la forme après vos merveilleuses vacances. Pensez à manger de manière saine et équilibrée, surtout en été où le soleil est toujours au rendez-vous. L’été, c’est le moment où les fruits et légumes s’invitent à votre table à chaque repas. Très riches en eau, ils sont un formidable moyen de vous hydrater et profiter de tous leurs bienfaits.
On n’y pense pas toujours mais pensez à consommer des aliments riches en magnésium tels que les amandes pour empêcher la fatigue et l’anxiété de s’installer.
En bref, pour retrouver la forme après vos vacances, prenez votre temps et avancez en douceur. Et surtout, n’oubliez pas de prendre du temps pour vous en pratiquant des activités douces et bénéfiques pour votre santé.
Avec tous ces conseils, vous serez de nouveau au top !
