La période des fêtes de fin d’année arrive à grands pas. L’occasion est idéale pour partager avec vos proches des moments riches en émotions… et en calories ! Optez pour une cure détoxifiante pour soulager votre organisme.
Après cette semaine de tous les excès, à accumuler graisses et toxines, votre corps a besoin de faire une pause. Opter pour une cure détox après les fêtes simplifiera le travail de votre organisme. Faites place aux aliments qui se digèrent facilement et qui donnent un coup de pouce aux organes nettoyeurs de l’organisme, comme votre foie. On vous dévoile quelques conseils détox à réaliser de préférence dès le lendemain des fêtes pour plus d’efficacité et à perpétuer selon vos envies.
Abordez vos journées avec douceur
Lorsque vous vous levez, environ 20 minutes avant votre petit déjeuner, préparez-vous un grand verre d’eau tiède (non bouillante) et ajoutez-y du jus de citron bio. Par cette action, vous stimulerez votre système digestif et vos reins et faciliterez ainsi l’élimination des toxines et la régulation de votre taux de sucre dans le sang.
Pour une cure efficace, faites du tri dans votre alimentation
Reprenez une alimentation plus saine, constituée de fibres, de protéines et de féculents.
Fruits et légumes verts à chaque repas en privilégiant les formes cuites, plus digestes. Aliments détox par excellence, ils contiennent tous les nutriments indispensables pour éliminer : du potassium et des fibres qui éliminent les toxines, ainsi que des antioxydants qui réduisent les inflammations et boostent les organes jouant un rôle dans l’élimination des toxines.
Les protéines animales acidifient l’organisme et sont, pour certains (fromages, charcuteries, viandes grasses) riches en graisses saturées difficiles à digérer. Réduisez vos portions de protéines journalières et privilégiez les poissons blancs et les viandes maigres.
Les féculents sont nécessaires pour votre apport en glucides complexes. Ces derniers vous permettent un apport d’énergie conséquente pour tenir vos journées. Cette dernière raison fait qu’il est irraisonnable de les bannir totalement. Toutefois, assurez-vous de ne pas manger de féculents au repas du soir.
Évitez les plats à la vapeur ou au four, ainsi que la cuisine au beurre ou à la crème. Bien évidemment, évitez également la consommation d’alcool, de tabac et de café, qui favorisent la production de toxines.
Faites du sport
Faire du sport vous permettra de vous remettre en forme et de détoxifier votre organisme. Sa pratique augmentera les dépenses énergétiques de votre métabolisme, ce qui induira une hausse de votre chaleur corporelle et l’évacuation des toxines par transpiration. Pour faire suer votre corps, vous pouvez également vous rendre au sauna ou vous faire couler un bain chaud.
Hydrater vous toute la journée
Bien s’hydrater est indispensable pour éliminer les toxines accumulées dans l’organisme. Cette action accélère la diurèse, fluidifie le sang, draine les toxines hydrosolubles et améliore le transit intestinal. Veillez donc à boire au minimum 1,5 à 2 litres par jour, en étalant la consommation sur la journée et en privilégiant l’eau, les infusions et le thé.
Reposez-vous
Une alimentation pauvre en graisses et riche en légumes de saison, une activité physique modérée, l’aide de plantes aux bienfaits reconnus pour la détoxification, une bonne hydratation et du repos vous aideront en douceur à vous débarrasser des toxines accumulées en fin d’année. Une cure détoxifiante vous permettra ainsi de retrouver votre tonus et votre forme habituelle. Vous êtes désormais prêts à aborder vos repas de fêtes avec la plus grande légèreté !
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