Faire du sport le matin ou le soir : C’est quoi le plus efficace ?
C’est la question que beaucoup de sportives se posent également… Est-ce qu’il vaut mieux faire du sport le matin ou le soir ? Qu’est-ce qui serait le plus efficace pour que vous puissiez atteindre votre objectif ? Surtout, quel moment serait le plus propice pour stimuler davantage votre bien-être ?
Dans la vie, il y a deux types de personnes : celles qui se lèvent tôt et celles qui affectionnent leur « grasse mat » ! Deux teams qui évoluent dans le même monde, mais à leur rythme chaque jour. Mais, alors qui a raison sur toute la ligne ?
Ce n’est pas évident d’avoir une réponse claire à ce sujet. En effet, nous sommes toutes soumises à des rythmes circadiens diamétralement différents. Toutefois, certains modes de vie peuvent être plus sains pour la santé que d’autres. En témoigne les effets positifs de la fameuse morning routine sur la santé mentale et physique. L’idée est de se réveiller à 5h30 chaque matin, et ce rituel matinal qui en fait grimacer plus d’une, est très bon pour le bien-être.
Alors, est-ce qu’il faut faire du sport dès le matin à jeun ou plutôt après le boulot pour décompresser et faire le vide dans sa tête ?
On vous explique !
Faire du sport le matin pour démarrer la journée revigorée !
Les bénéfices du sport sur notre mental et notre corps ne sont plus à prouver ! Il a en effet un impact non négligeable… C’est une activité qui permet de faire le plein de bonnes hormones et ainsi qui nous permet d’avoir la pêche durant la journée. Endorphines, dopamines, difficile de tourner le dos à la pratique sportive quand on voit ce bon mix !
Alors pour le sport le matin est une bonne chose ?
Tout simplement parce la pratique sportive dès le matin permet de démarrer la journée du bon pied. Courir 20 à 30 minutes le matin ou marcher de manière soutenue, revigore systématiquement. Attention, il n’est pas nécessaire d’effectuer des séances à rallonge le matin. De courtes séances vous permettront d’apprécier pleinement les effets du sport le matin sur votre santé générale. Vous pouvez également pratiquer une séance de yoga ou encore de Pilates le matin.
Le sport le matin, c’est :
- Assurer un niveau d’énergie suffisant pour la journée ;
- Avoir une meilleure concentration ;
- Plus de motivation et de créativité ;
- Moins de coup de fatigue au cours de la journée ;
- Une sensation de bien-être incroyable.
Et pour l’activité physique le soir ?
Pour le sport le soir, il faut adapter votre pratique à votre journée. Par exemple, il est déconseillé de pratiquer des entraînements intenses le soir. Pour quelle raison exactement ? Tout est une question d’hormones… Le corps va en effet, sécréter de l’adrénaline ou du cortisol, deux hormones qui peuvent perturber le sommeil.
Si vous disposez de temps uniquement le soir pour vous entraîner, privilégiez plutôt des entraînements doux. C’est la solution la plus adaptée qui va permettre de faire descendre le taux de stress tout en calmant votre corps.
Enfin, pour trouver le meilleur moment de faire du sport, le mieux est d’effectuer des tests et d’être à l’écoute de votre corps !
