4 habitudes à adopter dès maintenant pour perdre du poids
Pour vous perdre du poids n’est pas une mince affaire ? Chaque année, vous êtes pleine de bonne volonté, néanmoins, en cours de route vous abandonnez. Vous avez tenté de nombreuses astuces, de nombreux régimes en vain. Les résultats sont toujours les mêmes. Vous ne parvenez pas à perdre du poids et votre moral est sévèrement atteint… Souvent, nous adoptons de mauvaises habitudes qui nuisent à nos objectifs sportifs. Quelles sont donc les bonnes habitudes pour perdre du poids à adopter dès maintenant ?
Agir directement sur son mode de vie sur le long terme permet d’amorcer un changement véritable et de couronner nos efforts de succès. En plus, ce changement s’inscrira durablement dans notre quotidien, ce qui aide à stabiliser son poids par la suite.
Voyons ce que vous devriez changer dans votre quotidien pour vous assurer une bonne transformation physique.
Ces habitudes pour perdre du poids à adopter
#1. Choisir une activité physique qui plaise et s’entraîner régulièrement
Quand on commence un processus de transformation physique ou de perte de poids, on est souvent très motivé. Néanmoins, en cours de route, la motivation diminue et rapidement on peut abandonner. Il est donc nécessaire de chouchouter sa motivation notamment en choisissant dès le départ des activités sportives qui nous plaisent et à travers lesquelles on s’épanouit.
Ainsi, vous maintiendrez toujours votre motivation et vous serez contentes à l’idée de vous entraîner. Une autre chose qui garantit de perdre du poids à coup sûr, c’est la régularité. Alors, planifiez vos séances et tenez-vous à votre planning.
#2. Boire suffisamment d’eau parmi les habitudes pour perdre du poids
Il est vrai qu’on vous le répète sans cesse à travers nos articles, mais l’hydratation est une chose importante. C’est une habitude vitale pour l’organisme. En effet, un manque d’hydratation entraîne de lourdes conséquences sur la santé d’un individu.
Un organisme sera en bonne santé grâce à plusieurs petites habitudes essentielles dont le fait de bien s’hydrater. En plus, lorsque l’on boit de l’eau, on élimine des toxines de l’organisme. Alors, combien de litres d’eau devriez-vous boire par jour ? C’est une donnée qui est variable d’un individu à l’autre en fonction de sa dépense énergétique.
Plus vous pratiquez du sport et que vous vous dépensez, plus il faudra ajuster votre apport en eau par jour. Néanmoins, il est recommandé de boire au moins 1L5 voire 2L d’eau par jour.
En quoi l’eau est utile dans un processus de perte de poids ? C’est simple, l’eau est un véritable coupe-faim. Dès que vous ressentez une petite fringale, buvez un grand verre d’eau.
#3. Avoir des heures de repas fixes
Pour obtenir de bons résultats, il faut certes manger équilibré, mais aussi respecter ses heures de repas. En d’autres termes, il faut manger à des heures régulières sans sauter de repas. De même, essayez de ne pas manger trop lourd et d’éviter de manger des aliments trop gras.
Privilégiez une alimentation saine à base d’aliments de bonne qualité et de saison. On évite donc les aliments transformés ou industriels qui n’apportent pas de valeurs nutritives à l’organisme.
#4. Évacuer le stress
Le stress est un facteur qui entraîne la prise de poids. C’est donc un élément néfaste qui peut nuire à votre perte de poids. D’où le fait d’agir pour libérer tout ce stress.
Améliorez votre bien-être en suivant des activités relaxantes comme la Sophrologie, la Méditation ou encore le Yoga.
