Comme on vous l’explique dans cet article, le jeûne intermittent consiste à se priver de nourriture 12 à 16 heures par jour. Mais alors, quels sont les avantages et les inconvénients de ce régime ? On vous dit tout !
Les bienfaits et avantages du jeûne intermittent
Le jeûne intermittent permet de libérer le corps des toxines qui l’encombrent, de lutter contre la fatigue en améliorant le sommeil dès le premier jour, et d’améliorer le tonus dès le 3ème jour. Il permet également de clarifier le teint et d’avoir une peau en meilleure santé. Ce régime permet par ailleurs de perdre du poids, jusqu’à 1kg par semaine dans le cadre d’un régime de 7 jours.
Par ailleurs, chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, le jeûne intermittent permettrait également de diminuer la douleur, la rigidité et la consommation d’AINS (anti-inflammatoire non stéroïdien). Une étude parue dans International Journal of Obesity démontre d’autre part que ce régime permet de favoriser le renouvellement des neurones.
Le régime intermittent présente aussi de nombreux avantages : si les repas sont bien pris pendant la période de non-jeûne, ça reste un mode alimentaire équilibré qui n’entraine ni fatigue, ni carences. Il est également compatible avec d’autres régimes comme les régimes végétariens, végétaliens, sans gluten, sans lactose, casher et halal. Enfin, il peut être mené sur une courte durée (2 jours à une semaine).
Les risques et inconvénients du régime intermittent
Si le jeûne est réalisé trop longtemps et sans encadrement, il peut entraîner des carences importantes, voire une anémie, mais aussi une fonte musculaire et une reprise du poids perdu. Pour rappel, la HAS (Haute Autorité de Santé) recommande de ne pas perdre plus d’un à deux kilos par mois.
Par ailleurs, la pratique du jeûne intermittent peut provoquer des troubles du comportement alimentaire et des compulsions pour les aliments sucrés.
Enfin, le fait de sauter un repas peut être dé-sociabilisant et pousser à limiter les sorties avec l’entourage.
Le régime intermittent présente de nombreux avantage santé, notamment une perte de poids, l’élimination des toxines, une clarification du teint ou encore un renouvellement des neurones. Mais il présente également des risques et des inconvénients, notamment s’il est pratiqué trop longtemps.
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