Souvent confondu avec le yoga, le Pilates est un entrainement physique que beaucoup de sportifs pratiquent pour ses bienfaits. Rectification de postures, stimulation de l’esprit ou encore développement des muscles stabilisateurs, cette discipline se combine parfaitement avec d’autres activités sportives pour un bien-être complet du corps et de l’esprit. So Healthy vous dit pourquoi cette méthode est aussi efficace !
Qu’est ce que le Pilates ?
Histoire de cette méthode
Cette discipline a été inventée par l’allemand Joseph Pilates, entraîneur et sportif, durant la Première Guerre mondiale. Pendant qu’il travaillait dans un hôpital en Angleterre, il a créé un système d’exercices pour les patients immobilisés. Après s’être installé aux États-Unis, sa méthode a été convoitée par des danseurs professionnels, des sportifs et des acteurs. C’est uniquement dans les années 80 que certains citoyens se sont intéressés à ce sport.
En quoi ça consiste ?
Inspiré de la danse, du yoga et de la gymnastique, le Pilates se pratique au sol à l’aide d’un tapis. Dans certains cas, on peut utiliser des ressorts, des élastiques ou des ballons, cela dépend des muscles que l’on souhaite travailler. Cette méthode permet de renforcer les muscles profonds qui sont responsables de notre posture. Il existe 8 principes de base à cette pratique : le contrôle, la concentration, la respiration, le centre de gravité, la précision, la fluidité, l’isolement et enfin l’enchainement. Il est important de se tenir correctement pendant l’entrainement car les muscles fessiers, abdominaux et dorsaux sont quasiment sollicités dans tous les exercices.
Les bienfaits du Pilates
Selon Joseph Pilates à partir de 10 séances on sent la différence, et plus on en fait, plus notre corps redevient tout neuf ! De nombreux bienfaits existent, qui sont les suivants :
- Le renforcement des muscles profonds
- Votre corps devient plus fort et s’assouplie
- Le mal de dos disparait au fur et à mesure des séances effectuées
- Un développement harmonieux des muscles
- Le contrôle de vos gestes sportifs sera amélioré
- Un massage des organes internes
- L’assouplissement des muscles moteurs tels le psoas ou les ischios-jambiers
Les cours de Pilates sont ouverts à tous, que vous soyez sportif ou non, âgé, blessé, femme, ou homme ! Bien sûr comme toute pratique sportive, il y a des cours disponibles pour chaque niveau. Pratiquez ce sport 2 à 3 fois par semaine et vous aurez rapidement des résultats quant à votre posture et à votre souplesse. Il est possible d’avoir des cours collectifs entre 15€ et 30€ la séance, et entre 40€ et 60€ pour un cours individuel.
