Le secret ventre plat en 5 minutes par jour de la coach la plus prisée d’Hollywood

Vous avez toujours entendu dire que pour avoir des abdos en béton, il fallait réaliser beaucoup de séries d’exercices… Il semblerait que Valérie Orsoni, coach en vogue pense le contraire. Elle aurait trouvé le secret ventre plat que toutes les femmes cherchaient jusque-là ! Il suffirait selon elle de 5 minutes d’efforts par jour.

Enchaîner des exercices d’abdos par milliers n’est semble-t-il pas la bonne solution. Selon la coach des stars, vous effectuez des efforts pour rien. Experte en Fitness et en Nutrition basée à San Francisco, elle prône que 5 minutes d’abdos ciblés serait plus efficace que plusieurs heures d’entraînement. Est-ce que cette routine est si efficiente ?

Zoom sur cette méthode qui s’axe sur 3 zones du ventre essentielles au maintien des abdos.

Le secret ventre plat de Valérie Orsoni

Comme indiqué précédemment, Valérie Orsoni, célèbre Coach des stars a trouvé la méthode à suivre pour avoir des abdos en béton sans passer des heures interminables à chaque séance à faire des mouvements. En effet, il vous suffit de mobiliser 5 minutes de votre temps par jour pour sculpter vos abdos.

Quels sont les différents muscles sollicités lors des 5 minutes d’exercice ? Lors des entraînements, les mouvements réalisés cibleront exclusivement 3 zones, à savoir :

Le obliques internes et externes ;
Le transverse ;
Celle du grand droit.

À savoir que ces muscles sont essentiels au maintien des abdos. De même, ils aident à travailler également la posture afin de corriger d’éventuelles mauvaises postures adoptées au quotidien.

Ainsi, au fil des séances de 5 minutes, vous observerez une amélioration aussi bien au niveau des abdos, mais aussi de votre posture. En effet, au fil des entraînements, vous vous tiendrez plus droites et vous verrez une diminution des douleurs dorsales par exemple.

Quels sont les différents exercices à réaliser ?

Maintenant que vous connaissez un peu les grandes lignes du secret des abdos en béton de la coach la plus prisée d’Hollywood, passons aux exercices. Parce qu’en effet, il est nécessaire de connaître les mouvements à réaliser pour obtenir de bons résultats. Parmi les mouvements à effectuer régulièrement, on retrouve :

Ballet twist : Il faut effectuer 2 minutes de ce mouvement, à savoir 1 minute de chaque côté afin de travailler les obliques en profondeur.
Planche active : Pour ce mouvement que vous connaissez certainement, il faut effectuer 1 minute. Cet exercice permet de travailler le grand droit. Veillez à bien maintenir votre dos afin de ne pas le creuser pendant l’effort.
Abdos hypopressifs : Ensuite, il faut enchaîner avec 1 minute d’abdos hypopressifs. Cet exercice permet de travailler les abdos en profondeur.
Pingouin : Le nom peut vous paraître étrange, mais il s’agit bien du dernier exercice à réaliser lors de votre séance. Il permet de finaliser le travail de la ceinture abdominale.

Enfin, faites attention durant les mouvements à ne pas adopter une mauvaise posture pour éviter tous les risques de blessures. En suivant ce conseil et en faisant preuve de régularité dans vos séances, vous verrez qu’avoir un ventre plat est plus simple que vous ne l’auriez imaginé.