La natation est une activité physique qui présente d’indénombrables bienfaits pour la santé, le physique et le moral. Pour vous motiver à faire le grand plongeon, on vous présente tout ce que la natation a à apporter à votre organisme et à votre esprit !
Améliorez vos capacités cardiovasculaires
La natation est l’une des activités physiques qui sollicite le plus les capacités cardiovasculaires et qui améliore le plus efficacement le retour veineux. Nager implique une contraction et une décontraction des muscles et la répétition de mouvements qui favorisent la circulation sanguine tout en limitant la rétention d’eau. Enfin la pratique régulière de la natation permet d’augmenter la puissance et la résistance du coeur et de limiter les risques de maladies cardiovasculaires.
Améliorez vos capacités respiratoires
La natation est un sport qui sollicite le système respiratoire et qui requiert une maitrise de la respiration. Nager régulièrement permet ainsi d’améliorer sa capacité respiratoire !
Tonifiez vos muscles en douceur
La densité de l’eau permet de ressentir un effet d’apesanteur une fois immergé, ce qui permet de faire travailler les muscles en douceur. D’autre part, le corps flottant à 80% dans l’eau, les gestes sont plus faciles à réaliser d’autant plus que l’eau offre une résistance qui permet de tonifier l’ensemble du corps.
Ménagez vos articulations
La flottabilité du corps dans l’eau permet de pratiquer une activité physique sans conséquence sur les articulations ou le dos, ce qui fait de la natation un sport adapté à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique. Plusieurs études ont par ailleurs démontré que la natation permet de renforcer les articulations, d’apaiser les douleurs liées à l’arthrite et à l’arthrose et de préserver la santé des os chez les femmes en préménopause ou en ménopause.
Nagez pour vous sentir bien dans votre tête
Lorsque le corps est immergé en milieu aquatique, cela permet à tous les muscles de se détendre et ainsi d’évacuer le stress et les tensions. Nager procure par ailleurs une sensation de bien-être car comme toute activité physique, cela provoque la sécrétion d’endorphines, l’hormone du bonheur. Plusieurs études ont démontré que la natation permet de diminuer les risques de dépression, les excès de colère et la confusion.
La natation permet d’améliorer les capacités respiratoires et cardiovasculaires, de tonifier ses muscles en douceur tout en ménageant les articulations et en procurant une sensation de bien-être : le sport parfait pour avoir un esprit sain dans un corps sain !
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