Vous avez pour objectif cette année de perdre du poids. Mais, contrairement au phénomène de masse, vous n’avez pas envie d’avoir recours aux techniques de médecine esthétique. Vous préférez faire les choses bien pour préserver votre santé physique et mentale. En d’autres termes, vous privilégiez l’option sport + rééquilibrage alimentaire.

Il est vrai que l’activité physique est une habitude à intégrer dans votre quotidien si vous avez envie de perdre du poids. Le sport joue un rôle majeur dans la perte de poids et vous êtes conscientes.

En plus, de participer à votre transformation physique, le sport présente d’autres avantages : renforcement de la santé osseuse, amélioration de l’humeur, réduction des risques de maladies chroniques.

#1. Le running pour maigrir durablement

Le running fait partie des disciplines sportives qui favorisent la perte de poids. En effet, de nombreuses études ont démontré qu’il est possible de maigrir grâce à des séances régulières.

Pour que vous puissiez mieux comprendre, lors de l’effort physique, vous brûlez de la graisse viscérale nocive appelée aussi, graisse du ventre. C’est justement ce type de graisse qui va entourer vos organes internes et qui peut provoquer des maladies chroniques comme le diabète ou des maladies cardiaques.

#2. La musculation

Comme indiqué précédemment, la musculation fait partie des disciplines sportives les plus prisées pour perdre du poids. En musculation, une personne de 70 kg peut perdre environ 112 calories lors d’une séance de 30 minutes.

Comment peut-on expliquer ce phénomène ? La musculation aide à développer sa force, ce qui a pour effet de favoriser la croissance musculaire. Ainsi, ce processus augmente le taux de métabolisme au repos. En d’autres termes, la musculation permet d’augmenter considérablement le nombre de calories que le corps brûle au repos.

Une étude menée sur 6 mois, a démontré que réaliser 11 minutes d’exercices de musculation 3 fois par semaine suffisait pour augmenter le taux métabolique de 7,4%.

Quelle autre raison vous faut-il pour vous y mettre ?

#3. La Zumba pour maigrir durablement

Maigrir durablement, oui, maigrir dans l’amusement, c’est encore mieux, n’est-ce pas ? Le plaisir dans le sport est le facteur qui nourrit votre motivation et votre détermination. Si vous êtes une grande fan de danse, alliez l’utile à l’agréable… Pourquoi ne pas pratiquer des séances de Zumba pour atteindre votre objectif de perte de poids ?

Si vous rêviez d’une silhouette sculptée, d’un fessier en béton et d’abdos dessinés, alors essayez la Zumba. C’est un sport énergivore qui implique de danser (forcément, c’est la base), de se dépenser, de se défouler et de bouger.

Prêtes à vous déhancher sur le rythme de musiques latinos ?

#4. Les entraînements par intervalles comme le H.I.I.T