Faire un entrainement de 20 minutes qui correspondrait à 4 heures de contraction musculaire : vous en rêviez ? So Healthy l’a testé ! La rédaction s’est lancé le défi de tester l’électro-stimulation musculaire coachée avec Miha Bodytec.
Miha Bodytec, c’est quoi ?
Fondée en 2007, Miha Bodytec est une marque allemande à la pointe de la technologie. Leader dans son domaine, elle est déjà utilisée par de nombreux médecins, kinésithérapeutes et sportifs de haut-niveau pour leurs entraînements dans 54 pays. La marque est également présente dans des salons mondialement reconnus, comme le Fibo en Allemagne ou le salon du Body Fitness en France.
Miha Bodytec propose un système d’électro-stimulation musculaire coachée et personnalisée. Sa particularité ? La marque développe et fabrique des produits d’électro-stimulation innovants. En effet, les gilets utilisés lors des séances contiennent de 8 à 10 paires d’électrodes. Cette technique permet un travail profond de 8 groupes musculaires simultanément. Grâce à cette technique, une séance de 20 minutes équivaut à 4 heures de contraction musculaire pure. Miha Bodytec promet une diminution de la masse graisseuse, une structuration progressive des muscles, une augmentation de la force et de l’endurance et une réduction des douleurs corporelles. Plutôt séduisant, comme concept. Du coup, on a voulu tester !
On a testé : une séance d’électro-stimulation coachée !
Emilie, la représente de la marque, arrive dans nos bureaux avec une énorme valise. A l’intérieur : le tableau de bord Miha Bodytec, les gilets et les bandeaux d’électro-stimulation, les différents câbles et accessoires de branchement et les tenues à mettre sous les électrodes. Elle nous explique le concept et la manière dont va se dérouler le test tout en humidifiant les électrodes. Nous partons ensuite nous changer. La tenue ? Un pantalon et un tee-shirt moulant en tencel, à enfiler sans sous-vêtements afin d’éviter toute sur-épaisseur entre la peau et les électrodes. Maintenant, place à l’entrainement ! Emilie nous explique comment fonctionne le tableau de bord. C’est elle qui le contrôlera. C’est pour cette raison que l’on parle d’électro-stimulation coachée. Tout au long de la séance, Emilie sera notre coach : elle nous guidera dans l’exécution des exercices et adaptera l’intensité des stimulations électriques en fonction de nos objectifs et de notre niveau.
Nous sommes quatre à tester Miha Bodytec. Nous passerons donc chacun notre tour. Pourquoi ? Parce que Miha Bodytec est un système d’électro-stimulation coaché personnalisé. Autrement dit, Emilie personnalise l’entrainement en fonction des capacités de chacun. Le tableau de bord ne peut donc pas être utilisé sur plusieurs personnes en même temps, cela dans le but de proposer un entrainement le plus individualisé possible.
Emilie nous explique comment fonctionne le tableau de bord et les électrodes. Au moment de la stimulation électrique, il doit y avoir contraction volontaire des muscles. Le tableau de bord, placé devant nous, nous prévient de l’arrivée de la stimulation. Quelques secondes avant, tous les muscles doivent être contractés. S’il ne le sont pas, la stimulation n’est pas douloureuse, mais un peu désagréable. Chacun notre tour, on enchaîne les exercices. Abdominaux, pectoraux, fessiers, cuisses, bras… Tous les muscles sont sollicités. Chaque exercice est complété par l’électro-stimulation. Au début, peu habitués à ce type de matériel, la sensation est plutôt surprenante. Mais on y prend rapidement goût !
Le début de l’entrainement se déroule en douceur. L’intensité de stimulations musculaires augmente crescendo. L’entrainement se termine par quelques minutes de récupération active tout en douceur. La petite appréhension de l’électro-stimulation n’avait finalement pas lieu d’être. Après l’entrainement, on a même envie de recommencer !
Miha Bodytec, c’est dangereux ?
L’électro-stimulation musculaire, ce sont de petites décharges électriques au niveau des muscles. On peut alors se demander s’il y a un quelconque danger à utiliser ce genre d’appareil sur le corps. Rassurez-vous, l’électro-stimulation n’est absolument pas dangereuse. L’utilisation du Miha Bodytec est néanmoins déconseillée aux femmes enceintes pour des questions de sécurité du bébé, ainsi qu’aux personnes portant un pacemaker. S’il n’y a normalement pas de dangers, il vaut tout de même mieux éviter afin d’écarter le moindre risque.
De plus, les coachs qui utilisent les machines Miha Bodytec doivent recevoir une formation obligatoire d’une journée. En ce qui concerne les non coachs, ils doivent suivre une formation supplémentaire de deux jours.
Il faut également savoir que les machines Miha Bodytec bénéficient de la certification qualité et sécurité TUV.
Ce qu’on a aimé
Ce qu’on a particulièrement apprécié avec Miha Bodytec, c’est que les muscles travaillent en profondeur. Et on le sent ! Exit les entraînements de surface, ici les muscles profonds sont sollicités et travaillent réellement. En outre, on a aimé le format de l’entrainement : court et efficace. La séance ne dure que 20 minutes mais donne un maximum de résultats au bout de seulement quelques séances. Quelques jours après le test, nous avons déjà pu noter un raffermissement au niveau des fesses et des cuisses. Plutôt bluffant après une séance de seulement 20 minutes !
Le petit plus, c’est que l’électro-stimulation n’abîme pas les articulations. En effet, ces dernières ne subissent pas de chocs durant l’entraînement. Cela en fait l’allié idéal pour les personnes blessées au niveau des poignets, des épaules, des genoux, des chevilles… Mais aussi pour celles dont les articulations sont fragilisées.
Autre point que nous avons apprécié : l’option échauffement et récupération. Parfait pour commencer la séance en douceur ! L’intensité augmente petit à petit afin de permettre de prendre ses marques et de s’adapter à la machine et aux nouvelles sensations que cette dernière procure. A la fin de la séance, le mode de récupération active est idéal pour faire retomber le rythme cardiaque et détendre un peu les muscles.
Une troisième option agit comme un véritable massage. Cette dernière permet de soulager et traiter certains problèmes sur le long terme, comme les douleurs dorsales par exemple.
Ce qu’on n’a pas aimé
Ce qu’on a moins aimé, c’est le prix. Comptez généralement 45€ la séance en salle (ou 350€ les 10 séances) et 80€ la séance en coaching personnel à domicile. Il est préconisé de le pratiquer par séance avec son médecin, son kiné ou son coach sportif afin d’avoir les conseils et le suivi d’un professionnel avant, pendant et après la séance.
L’électro-stimulation est une véritable révolution dans le monde du coaching sportif. Elle offre tous les bienfaits du sport sur le corps, les inconvénients en moins. Douleurs articulaires, perte de temps, mauvaises postures… Après avoir testé une séance d’électro-stimulation musculaire avec Miha Bodytec, chez So Healthy, on valide ! Et vous ?
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