Productivité : Les aliments à privilégier pour déborder d’énergie !
L’énergie est avant tout donnée par l’alimentation. Oui, si une bonne alimentation permet d’avoir le corps de nos rêves, elle permet aussi de booster le cerveau, et donc la productivité.
Pour être productif tout au long de la journée, il est important de démarrer avec un bon petit déjeuner, mais également de ne pas sauter de repas. Sinon, place aux carences en glucose et là… le cerveau dit STOP. Alors, pour tout déchirer en cours ou au boulot, voici une petite liste des aliments, plutôt sympas, à consommer de façon régulière.
Le chocolat noir
Très malin de commencer cette petite liste par le chocolat, non ? Pour autant, ce n’est pas simplement pour attirer les plus curieux, mais bien pour vous montrer que le chocolat, c’est bon pour la santé. Riche en théobromine, le chocolat noir (pas au lait ni blanc attention) et un excellent stimulant. Et cerise sur le gâteau, grâce à sa forte teneur en antioxydants, il aide votre corps à rester en bonne santé.
Le café
Pour rester sur la lancée, grâce à sa teneur importante en fibres, le café contribue au bon fonctionnement du cerveau, et notamment à sa stimulation. Mais ce n’est pas tout, il est aussi un acteur important dans le système cardio-vasculaire. Sans sucre évidemment, deux à quatre tasses par jour sont suffisantes.
Le saumon
“Pour être intelligent, mange du poisson”. Quel parent n’a pas tenté cette approche à son enfant pour qu’il mange son assiette de poisson ? Mais c’est pourtant vrai. À l’inverse de la soupe pour grandir, le poisson, et plus particulièrement le saumon, est bénéfique pour le cerveau. Riche en acides gras oméga-3, il agit directement de façon positive sur les performances cognitives. La mémoire et l’humeur sont donc boostées, alors que l’anxiété et les risques de dépression sont diminués.
L’avocat
Celui-ci, il a vraiment tout pour lui ! Bon de goût, bon pour les muscles, pour une belle silhouette, voilà qu’il est aussi bon pour la productivité et le cerveau. Oui, riche en matière grasse, c’est en fait du bon gras que l’avocat contient. Des gras saturés plus précisément, qui favorisent la circulation sanguine, nécessaire au bon fonctionnement du cerveau.
Les fruits frais
Il n’y a pas vraiment un fruit plus que l’autre. Il faut simplement les varier au quotidien. Avec leurs fibres, leurs multiples vitamines, leurs minéraux et antioxydants, les fruits frais sont la première source d’énergie pour la journée. Une clémentine et une banane au petit déjeuner, et le tour est joué !
Les noix
Noisettes, noix, noix de Pecan, amandes… En cas de petites baisses d’énergie, avant ou après le sport, elles sont à elles seules un regain maximum d’énergie. Et ce, de façon très rapide. De plus, avec la forte teneur en Vitamine E, la fonction cognitive est gâtée.
L’eau
Le meilleur pour la fin. L’eau est évidemment essentielle à une bonne santé. Si l’hydratation passe aussi à travers les aliments, consommer de l’eau reste nécessaire. Et pour plus d’énergie, l’eau citronnée (faite avec de l’eau, et du citron pressé, et non industrielle) est idéale. Ce petit shoot de productivité vous apportera en moins de temps qu’il faut pour le dire, une importante dose d’électrolytes, nécessaire à la production d’énergie par les cellules.
A ne pas oublier pour autant les autres aliments importants, eux aussi, pour une bonne santé !
