Quelles sont les solutions pour soulager le mal de dos ?
Le mal de dos est le mal du siècle… 1 tiers de la population en France souffre à cause de ce fléau. D’ailleurs, il peut être difficile de se débarrasser de cette douleur dans certains cas. Fort heureusement, il existe des solutions à mettre en pratique pour soulager le mal de dos. Quelles sont ces différentes solutions qui peuvent apaiser vos douleurs ? Pour mieux combattre une douleur, il faut surtout en connaître la ou les cause(s).
Vous pourrez ainsi solutionner efficacement le problème ! Et surtout, vous pourrez améliorer votre bien-être durablement.
Quelles sont les causes du mal de dos ?
C’est une douleur qui peut concerner tous les âges. En effet, les jeunes ne sont pas épargnés par le mal de dos. D’ailleurs, le mal de dos le plus courant chez les jeunes et moins jeunes, c’est la lombalgie. Toutefois, il existe plusieurs types de maux de dos :
- Haut du dos : les douleurs cervicales
- Milieu du dos : les douleurs dorsales
- Bas du dos : les douleurs lombaires
Les causes ainsi que les origines du mal de dos peuvent être multiples. Il peut survenir suite à des actes répétés, une posture ou encore un faux mouvement. Parmi toutes les causes répertoriées, on retrouve :
- Les mouvements brusques
- Les mauvaises postures prolongées
- Les tensions musculaires qui surviennent à cause du stress
- Des efforts jugés excessifs comme par exemple le port de charges lourdes de manière répétée
- Une malformation de la colonne vertébrale depuis la naissance
Quels sont les remèdes pour soulager le mal de dos ?
Un mal de dos ou une lombalgie peut devenir de plus en plus gênant au quotidien. D’autant plus si la douleur persiste dans le temps. Si la douleur est vraiment insoutenable, il est judicieux de consulter votre médecin traitant afin qu’il puisse vous examiner. N’oubliez pas que l’avis d’un professionnel de santé est indispensable en amont pour situer au moins le niveau de la douleur.
Maintenant, quelles sont les différentes solutions qui peuvent soulager le mal de dos ?
- Appliquer une source de chaleur : La sensation de chaleur peut vous aider à calmer effectivement la douleur liée au mal de dos. En effet, la chaleur permet de détendre les muscles. Appliquez si possible, une bouillotte sur la zone jugée douloureuse.
- Essayer les médecines douces : Le recours à certaines médecines douces peut se présenter comme une solution à part entière. En outre, l’ostéopathie ou encore l’acupuncture peut soulager les maux de dos.
- Le coaching sportif adapté : Dans certains cas, les médecins vous recommanderont de rester actives pour réduire les douleurs. Ils vous suggéreront de suivre des séances de sport encadrées par un professionnel pour éviter de vous blesser durant les mouvements. Les étirements par exemple sont utiles, car ils réduisent les tensions cumulées durant la journée.
- Le bain de sel d’Epsom : Un atout non-négligeable qui vous aidera à détendre les muscles du dos. C’est notamment grâce au magnésium que vous ne ressentirez pas la douleur.
Enfin, apprenez aussi à soigner vos postures afin de ne pas fragiliser davantage les muscles du dos.
