Quels sont les bienfaits de la natation ?
Quand l’hiver pointe le bout de son nez, nous avons moins envie de pratiquer du sport en extérieur. Les plus frileuses misent principalement sur les activités sportives d’intérieur. Vous projetez d’ailleurs de suivre plusieurs disciplines sportives cet hiver pour vous maintenir en forme. Et la natation en fait clairement partie ! C’est une activité qui a le mérite de déstresser, d’affiner tout en soulageant les articulations. Mais quels sont tous les autres bienfaits de la natation ?
À l’issue de cet article, vous prendrez plaisir à patauger à la piscine et à plonger !
Un sport complet
Si vous êtes dans une optique de perte de poids ou de tonification musculaire, la natation est le sport idéal. Bien évidemment, comme pour toute activité physique, il est important de s’échauffer en amont.
La natation est un sport qui sollicite l’ensemble des muscles du corps et qui implique donc un travail d’endurance constant à condition d’avoir une pratique régulière. Il faut suivre au moins 2 séances par semaine de 35 à 40 minutes intensives.
Comme vous le savez déjà, l’eau a un effet massant sur le corps grâce au retour veineux provoqué par les mouvements. De ce fait, si vous avez de la cellulite ou des jambes lourdes actuellement, ce ne sera plus que de l’histoire ancienne.
Les bienfaits de la natation
La natation est une activité accessible à tout le monde sauf contre-avis médical en lien avec des infections graves. Néanmoins, elle peut être pratiquée à tout âge et à tous les niveaux sportifs. C’est une activité très agréable qui possède de multiples bienfaits :
- Aide à se dépenser en douceur tout en travaillant l’endurance et le cardio ;
- Permet de maintenir son poids de forme et de stabiliser son poids ;
- Apaise les douleurs articulaires et musculaires ;
- Rend accessible la pratique sportive aux personnes qui souffrent du dos ;
- Lutte contre le stress, l’anxiété et la dépression. Lors de la séance de natation, on évacue les tensions et on recharge complètement ses batteries ;
- Assure une transformation physique harmonieuse ;
- Renforce l’estime de soi et la confiance en soi.
Quelques conseils à suivre
- Pratiquer vos entraînements avec assiduité
Si vous voulez brûler beaucoup de calories lors de vos entraînements, il ne suffit pas de faire quelques brasses. Pour que vous puissiez obtenir de bons résultats, misez sur une séance de 40 minutes.
C’est le temps propice pour que le corps puisse prendre conscience qu’il travaille. Ainsi, il brûlera les calories souhaitées. Attention, faites preuve d’assiduité, car c’est la clé pour atteindre vos objectifs !
- Se munir d’accessoires pour varier les exercices
Contrairement à ce que l’on pourrait croire, les accessoires de natation ne sont pas réservés exclusivement aux pros. En se munissant d’accessoires, c’est un bon moyen pour casser la routine et pour réaliser des séances différentes à chaque fois.
En plus, ce sont des outils efficaces pour brûler davantage de calories. Alors, ajoutez les palmes, le pull-boy et la planche à votre liste.
Enfin, l’endurance doit être la base de vos entraînements. Nagez à un rythme modéré et assez longtemps pour profiter de tous les bienfaits de cette discipline aquatique.
