Quels sont les véritables bienfaits du bain de soleil ?
Les êtres humains, comme une grande majorité d’êtres vivants, sont instinctivement attirés par la lumière. Dès que l’aube apporte les premiers rayons de soleil, nous aimons observer ce spectacle magnifique. Ou, nous aimons laisser les bienfaits de cette lampe astrale s’étaler sur notre peau. Mais en quoi l’exposition (modérée) au soleil peut-elle nous être bénéfique ? Quels sont en réalité les réels bienfaits du bain de soleil ?
Le soleil nous procure de l’énergie
La lumière du soleil est composée de différentes couleurs qui, une fois perçues par nos yeux, nous procurent cette sensation bien spécifique d’être en meilleure forme. Cela est dû au fait que les photons reçus par notre rétine agissent directement sur notre système nerveux ; en stimulant la production de certaines hormones (dont la dopamine et la sérotonine) notamment responsables de la régulation comportementale.
Le bain de soleil est donc une solution efficace pour lutter contre la fatigue et retrouver un moral au beau fixe.
Le bain de soleil nous aide à mieux dormir
L’exposition aux UV naturels favorise la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Cette dernière est automatiquement sécrétée par notre organisme en réaction à la baisse de luminosité. Elle indique au corps qu’il est l’heure d’aller dormir. Ainsi, si vous avez du mal à trouver le sommeil ou que vous souffrez d’insomnies, un bain de soleil gorgé de mélatonine en journée peut vous aider à trouver le sommeil une fois la nuit tombée.
Le soleil nous protège des infections
La vitamine D joue un rôle prépondérant dans la fixation du calcium et du phosphore nécessaires à la solidité des os. Mais ce n’est pas tout ! Elle possède également des propriétés immunitaires non négligeables puisqu’elle stimule la production de globules blancs ; des cellules chargées de lutter contre les bactéries et les virus. Par conséquent, le bain de soleil régulier s’impose comme un excellent moyen de prévenir ou de soigner certaines maladies infectieuses comme le rhume ou la grippe.
Le bain de soleil renforce l’estime de soi
Les bienfaits du bain de soleil ne se limitent pas à l’organisme. Ils ont également un impact sur notre santé mentale. En exposant régulièrement notre corps à la lumière du soleil, nous favorisons la production de bêta-endorphines, des substances proches des opiacés. Ces dernières augmentent notre sentiment de bien-être et atténuent la sensation de douleur. Ainsi, bien que transitoires, ces effets bénéfiques sur l’organisme et l’humeur peuvent être ressentis pendant plusieurs heures. Résultat, l’angoisse diminue et l’estime de soi augmente considérablement !
Le bain de soleil, bien plus qu’un simple plaisir esthétique, s’avère donc un allié de taille pour notre bien-être physique et mental. Néanmoins, il est vivement recommandé de ne pas en abuser. De plus, dans certains cas, notamment lors de longue exposition, il ne faut pas oublier de protéger sa peau afin d’éviter tout risque de coups de soleil. L’exposition doit être progressive et modérée, tout en prenant soin de s’hydrater le corps.
Nous finirons cet article avec une petite citation ensoleillée : « Le soleil n’est pas seulement une source de lumière et de chaleur, c’est aussi un anti-dépresseur très efficace » !
