Quels sont les secrets des gourous de la forme ?
Se maintenir en forme au quotidien n’est pas une mince affaire, dites-vous ? On voudrait tous avoir la forme légendaire des gourous de la forme, n’est-ce pas ? Avoir de l’énergie tout au long de la journée, ne pas ressentir de flemme à la moindre action, etc. Bref, il est temps pour vous de vous secouer un peu pour renouer avec votre énergie. Mais ce n’est pas évident pour tout le monde de connaître les habitudes de vie à adopter pour y parvenir.
Nutrition, activité physique, gestes… Voici des astuces ainsi que des rituels d’experts du bien-être pour prendre soin de leur corps et de leur esprit. Ainsi, à votre tour, vous appliquerez ces habitudes dans votre vie pour prendre soin de vous.
Avoir des repères nutritionnels
Quand l’été arrive, c’est toujours la même rengaine, on veut perdre du poids. Puis quand l’hiver approche, on multiplie les plats traditionnels qui regorgent de gras. Finalement, au cours d’une année, il n’y a pas vraiment de repères nutritionnels dans notre hygiène.
Nous nous laissons continuellement dicter par des envies sans pour autant être réellement à l’écoute des besoins de notre corps. Pourtant, si nous négligeons cela, nous ne fournirons pas à notre organisme les nutriments essentiels. Résultat : le manque d’énergie se fait ressentir et la forme est au point mort !
Ayez des repères nutritionnels dans votre mode alimentaire. Par exemple, prenez un petit-déjeuner riche en vitamines, en minéraux, en fibres et en oligoéléments. Cela vous permettra de recharger vos batteries pour avoir la pêche dès le matin. Bien évidemment, mangez à votre faim pour ne pas vous alourdir plus qu’autre chose.
Buvez du thé maison en y incorporant des épices (cannelle, clous de girofle) ainsi que du gingembre frais par exemple. Variez les saveurs pour garder le même plaisir à déguster votre thé maison. Pourquoi boire du thé ? Tout simplement parce que cette boisson a une action détoxifiante. En effet, elle favorise l’élimination des toxines.
Prévoyez des micro-jeûnes pour mettre votre système digestif au repos et rester en forme. Renseignez-vous tout de même auprès de votre médecin traitant afin d’avoir son feu vert pour planifier votre jeûne.
Les Boosters pour se maintenir en forme
Outre l’aspect nutritionnel, quels sont les autres coups de pouce qui peuvent aider à rester en forme ?
Une sieste de 15 à 20 minutes possède un pouvoir régénérant. En effet, c’est une pause journalière que vous ne devriez pas louper. Prenez le temps de vous allonger, de fermer les yeux et de mettre votre téléphone en mode silencieux. Si vous craignez de dormir trop longtemps, activez une alarme.
Essayer une cure de 3 mois d’eau marine. Cette cure permet de détoxifier le foie et de nettoyer l’intestin. Il s’agit d’une solution riche en magnésium et en iode.
De nombreux naturopathes recommandent de réaliser des exercices de respiration le matin au réveil. Au moins 5 minutes de respiration tous les matins pour se réveiller en douceur et booster son énergie.
Enfin, la pratique sportive régulière est tout aussi essentielle, car le sport booste le métabolisme et aide ainsi à se maintenir en forme.
