Top 7 des meilleurs fruits et légumes pour la santé

Depuis votre enfance, on vous le répète continuellement… Manger 5 fruits et légumes par jour n’est pas juste une recommandation, mais plutôt une priorité ! C’est une habitude alimentaire à adopter au quotidien pour rester en bonne santé. Oui, mais quels sont les meilleurs fruits et légumes pour la santé ? Bien que tous les fruits soient de nature bénéfique pour la santé, certains d’entre eux regorgent davantage de nutriments.

Voici une sélection de 7 fruits et légumes à consommer chaque jour pour avoir un regain d’énergie et plus de vitalité.

1 – La clémentine et l’orange

Après l’année 2020 que nous avons vécue, il est devenu primordial de faire le plein de vitamine C. Nul besoin de suivre la majorité en vous tournant systématiquement vers des compléments alimentaires. Les fruits sont une bonne source de vitamines C comme les oranges ou encore les clémentines.

2 – La banane parmi les meilleurs fruits et légumes pour la santé

La banane fait partie des fruits préférés des français, à juste titre. Outre son goût savoureux, grâce à sa teneur en fibres, la banane aide à lutter contre les troubles digestifs. De même, elle permet de réguler la pression sanguine du fait de sa richesse en potassium.

3 – Le kiwi

Gorgé de vitamines C, le kiwi est un fruit très populaire en France. C’est d’ailleurs une excellente source en potassium et un aliment de choix pour ralentir les effets de la vieillesse notamment le vieillissement cellulaire. Alors, ajoutez des kiwis dans vos desserts, dans vos jus et vos smoothies.

4 – L’avocat

Reconnu et prisé dans de multiples pays, l’avocat est un fruit dans le monde botanique. Néanmoins, nous l’utilisons en guise de légume dans nos assiettes et ce n’est pas plus mal. En effet, il renferme de nombreux bienfaits pour la santé. Riche en vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E, il aide à stimuler et à booster les défenses immunitaires.

De même, l’avocat est une source infinie en magnésium, en potassium, en cuivre et en fer. Des nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Sa forte teneur en fibres permet d’améliorer ou de faciliter le processus de digestion.

5 – La betterave parmi les meilleurs fruits et légumes pour la santé

Ce légume racine ne fait pas l’unanimité, pourtant, il regorge de nutriments essentiels. En effet, la betterave est gorgée de calcium, de magnésium, de fibres et de sucre naturel. À savoir qu’une petite salade de betteraves apporte à l’organisme l’énergie nécessaire pour que vous puissiez être en forme pendant de longues heures.

6 – Les carottes

Riches en vitamines A, les carottes participent à la bonne santé de la peau en luttant notamment contre les problèmes cutanés de type acné. Manger des carottes rend certes plus aimable, mais cela donne aussi bonne mine !

Une consommation régulière de carottes aide à protéger la peau des rayons UV du soleil. Ce rôle de protection est possible grâce aux antioxydants et aux caroténoïdes présents dans ce précieux légume.

7 – Les tomates parmi les meilleurs fruits et légumes pour la santé

Peu calorique, la tomate est l’aliment idéal si vous êtes dans un processus de perte de poids ou si vous souhaitez tout simplement préserver votre ligne. Composée à 95% d’eau, elle garantit une bonne hydratation ! À manger sans modération lorsque c’est la saison.

Avec cette liste de fruits et de légumes, vous resterez en forme tout au long de l’année !