Entre le boulot, les virée entre amis, les tâches ménagères et les soirées Netflix, difficile de se laisser une petite place pour sa séance de sport. Pas le temps de traverser la ville pour aller courir dans un parc ? La salle de gym est trop onéreuse ? Pour faire du sport quand vous le souhaitez et à moindre coûts, voici quelques idées à ajouter à votre routine sportive.
La musculation
Pour les hommes comme pour les femmes, la musculation peut être pratiquée depuis la maison ! Vous pourrez même vous muscler en regardant la télé. Un sport qui ne vous demandera presqu’aucune pause dans vos tâches quotidiennes.
Ce qu’il vous faut : vous pourrez facilement vous procurer des lots d’haltères (de poids différents selon vos objectifs) ou des bandes élastiques. Pour ceux qui ont un chez-soi un peu plus grand (et même une salle de gym, soyons fous), vous pourrez y faire installer une barre de traction ! Pour une séance de musculation zéro achat, vous pouvez également vous prévoir une bonne séance de gainage ! Parfaite pour renforcer les abdominaux et le dos.
Le cyclisme
Si vous avez un peu de place dans votre appartement, pensez donc au vélo dit « elliptique »
Non, rassurez-vous, il ne s’agira pas de faire 76 fois le tour de votre appartement en VTT. Si un outil aussi utile qu’un « vélo d’appartement » a été inventé, c’est bien pour faire du vélo… depuis son appartement. L’exercice est idéal pour travailler les muscles de cuisses, les fessiers et les abdominaux.
Ce qu’il vous faut : un vélo d’appartement bien sûr ! Vous pourrez en trouver des neufs dans des magasins de sport entre 100 et 400 euros – suivant les prouesses que vous cherchez à faire – mais aussi des moins chers d’occasion si le porte-monnaie ne suit pas.
La corde à sauter
La corde à sauter n’est pas réservée aux enfants !
A pratiquer bien sûr… Si on n’a pas de voisins en dessous. Si nombreux sont ceux qui se souviennent avoir fait de la corde à sauter dans la cour de récré, sa pratique n’est pas seulement un jeu d’enfant mais aussi un excellent exercice fitness pour garder la ligne et développer son endurance.
Ce qu’il vous faut : une corde à sauter ! Facilement trouvable dans tous les magasins de sport.
Le yoga
Pour allier bien-être du corps et de l’esprit, pensez au yoga !
Le yoga, c’est le sport fétiche de Meghan Markle, mais aussi de nombreuses autres personnalités. De David Beckham à Jessica Biel, même les plus grandes stars aiment pratiquer ce sport venu d’Inde. Et pour cause, en plus d’améliorer le souffle et la souplesse, le yoga serait aussi excellent pour la santé mentale.
Ce qu’il vous faut : Un tapis de yoga et des vêtements confortables.
Pratiquer une activité physique régulière est indispensable pour être healthy ! Cependant, pour les petits budgets, les solitaires et les plus spontanés, nul besoin de s’inscrire à la salle de gym pour faire travailler son corps !
