Pour avoir une alimentation saine et équilibrée, il est essentiel de manger des légumes et des fruits de saison. Voici tous les bienfaits que les fruits du mois de mai peuvent vous apporter !
Fraise
Riche en vitamines, minéraux, antioxydants et vitamine C ( deux fois plus que l’orange ) : la fraise est un fruit aux indénombrables bienfaits ! La pectine qu’elle contient facilite par ailleurs le transit. Enfin, avec seulement 28,5 calories pour 100 grammes, c’est un fruit très peu calorique !
Banane
La banane est un fruit riche en potassium, un nutriment essentiel pour la synthèse des protéines et la contraction musculaire. Très rassasiante, la banane est le snack idéal, notamment pour les sportifs.
Prune
Sa teneur en fibres fait de la prune un puissant laxatif, idéal en cas de constipation. La prune étant riche en potassium, en consommer permet de réguler la tension artérielle et de limiter le développement de maladies cardiovasculaires. Enfin, c’est un fruit riche en antioxydants, qui prévient le vieillissement précoce et le développement de cellules cancéreuses.
Kiwi
Excellent pour le transit, le kiwi contient deux fois plus de fibres que la pomme, soit 3,5% contre 1,4%. Également riche en antioxydants, le kiwi permet de prévenir le vieillissement précoce, le développement des maladies cardio-vasculaires et certains cancers.
Mangue
Riche en vitamine C et en polyphénols ( antioxydants ), la mangue, ou pêche des tropiques, a d’innombrables bienfaits sur la santé.
Fruit de la passion
Le fruit de la passion contient de puissants antioxydants, permettant d’améliorer le système immunitaire et de lutter contre les maladies cardiovasculaires. Ce fruit vous permet par ailleurs de faire le plein d’énergie puisqu’il contient près de 30% de vitamine C.
Tomate
Les premières variétés de tomates arrivent sur nos étals, de quoi faire le plein d’antioxydants protecteurs ! De plus, la tomate étant faible en calories et gorgée d’eau, c’est un excellent allié minceur.
Au mois de mai, savourez des fraises, des bananes, des prunes, des kiwis, des mangues, des fruits de la passion ou encore des tomates, pour faire le plein de bons nutriments !
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