L’hiver a quelques vertus, mais pour les articulations, il va falloir s’armer de patience et surtout de conseils pour éviter les blessures. Epaule, coude, genou, chevilles … Nos articulations nous rappellent que le grand froid hivernal est de retour. Quelques conseils pour prévenir ces douleurs tout en faisant du sport !
Une douleur articulaire, c’est quoi ?
Sensation de raideur, gonflement, rougeur ou encore fatigue générale ; les douleurs articulaires ont plusieurs casquettes et peuvent toucher plusieurs articulations en même temps. Douleurs soudaines ou de manière récurrentes et progressives, elles sont accentuées lors de mouvements ou d’efforts. Ajoutez à cela une bonne dose d’humidité et de froid et vous obtenez le cocktail parfait pour une sensation désagréable optimale !
Soigner les douleurs naturellement
Les douleurs articulaires sont plus présentes l’hiver, mais il est possible de les soulager de manière totalement naturelle. L’épice de curcuma possède des propriétés anti-inflammatoire. Si elle est prise sous forme de cure, cette épice peut avoir un réel impact sur vos douleurs chroniques. Le meilleur moyen reste encore un bon bain chaud. La chaleur couplée au massage de la zone douloureuse diminuera instantanément la douleur. Quelques huiles essentielles comme la Gaulthérie, ont aussi ces vertus et peuvent être prises quotidiennement ou de manière ponctuelles.
Et pour le sport ?
Cette période est souvent celle où les blessures se font plus fréquentes par manque de préparations aux températures basses. En dessous de 7 degrés il est important de changer ces habitudes d’entrainements. Alors on range le short et on fait place au collant bien épais, au sweat et au bonnet (entre autre). En effet même si le corps se réchauffe pendant l’effort, les articulations sont plus fragiles. Alors on sort couvert et on transpire sans broncher ! Il faudra aussi privilégier un échauffement beaucoup plus rigoureux pendant la période hivernale surtout si l’entrainement est à l’extérieur.
Vous l’avez bien compris, lorsque le mercure baisse on joue la prévention pour éviter les blessures et on adopte les bonnes habitudes toujours au naturel !
_______________________________________________
