Le BlueBall est un sport dynamique qui permet de muscler tout le corps. De nombreux exercices sont proposés pendant l’entraînement afin d’améliorer la posture, l’équilibre, le gainage… Le travail effectué durant ce cours perfectionne votre santé physique grâce aux nombreux bienfaits de cette discipline.
Le déroulement d’un cours
Dans cette discipline, le travail se fait à l’aide d’une balle et de trois ballons différents. Il y a donc 4 tailles et poids différents pour chacun de ces accessoires, pour travailler en profondeur chaque partie du corps. Pour commencer il y a 15 minutes d’échauffement pour se familiariser avec les 4 différentes balles et ballons. Ensuite, la plus grosse partie de la séance : 30 minutes d’enchaînement d’exercices à votre rythme. Enfin après l’effort le réconfort… Une séance récréative de 15 minutes où l’on partage et échange avec les autres personnes du cours ! Puis pour finir dans le calme, on détend notre corps et notre esprit durant 5 minutes. Un coach est présent tout au long de la séance pour vous guider dans les exercices à effectuer.
Les différents types de balles et ballons utilisés
La balle lestée
Petite haltère facile à prendre en main, c’est la plus petite balle du cours de BlueBall. Elle permet de développer la coordination, la précision et l’agilité.
Le ballon paille
Vous devez surement le connaître car il est utilisé dans les cours de Pilates, ce ballon sert à développer la tonicité. On travaille le renforcement musculaire, la mobilité et on s’étire.
La medecine-ball
Afin de solliciter tout le poids du corps, la medecine-ball grâce à son poids lourd, fait balancier pour pouvoir effectuer des mouvements qui permettront de travailler le gainage, de se tonifier et de se muscler.
Le swissball
Vous l’utilisez peut-être comme chaise au bureau, le swissball est le ballon le plus gros de cette discipline (75cm de diamètre). Il sert à faire du renforcement musculaire et permet de travailler son équilibre, sa souplesse et sa posture.
Ce qu’on travaille durant ce cours
Tout d’abord votre flexibilité, ce qui permet de travailler votre souplesse et d’avoir une meilleure posture. Aussi, votre respiration est sollicitée dans la pratique de cette discipline. Sur le long terme vous en noterez une amélioration, ce qui réduira votre stress au quotidien. Ensuite vous allez travailler votre tonus, vous allez ainsi retrouver de l’énergie et donc avoir moins mal au dos. Votre corps sera tonifié et votre silhouette galbée ! L’harmonie est un but à atteindre durant la séance, de sorte à atteindre l’équilibre entre le corps et l’esprit. Enfin, cette activité est la première à lutter contre la morosité grâce à la cohésion du groupe et aux activités effectuées avec solidarité ! Il est important d’être positif pour développer un bien-être personnel !
Ainsi, si vous cherchez une discipline pour muscler tout votre corps et en améliorer la posture, le BlueBall est idéal. Rendez-vous dans le centre de sport le plus proche de chez vous, où cette activité est pratiquée pour vous lancer dans ce fitness positif ! Pour les tarifs, ils changent selon la salle de sport et selon chaque abonnement. Alors, prêt à vous remettre à une activité sportive avec le sourire ?
