Chaque année, reprendre une activité physique régulière est dans le top 3 de nos bonnes résolutions. Mais rester motivé n’est pas forcément évident, et les bonnes résolutions se perdent au fil des mois… A l’approche de l’été, on vous livre quelques astuces pour retrouver la motivation, et pour la garder !
On se fait un planning
Avant de vous lancer dans la pratique d’une activité sportive, faites-vous un planning. Cela vous évitera de vous demander si vous êtes suffisamment motivé pour aller faire votre séance, si vous avez le temps, si vous n’avez pas autre chose de prévu… Organisez-vous en amont afin de connaitre à l’avance votre emploi du temps. Placez vos séances en fonction de vos activités professionnelles et de vos obligations personnelles. Faire un planning mensuel ou bi-mensuel semble être une bonne solution. Une fois le planning fixé, on s’y tient plus facilement !
On s’offre une nouvelle tenue
Quoi de mieux pour rester motivé que de se sentir bien dans sa tenue de sport ? S’offrir une nouvelle tenue assortie, une nouvelle paire de baskets stylées ou des accessoires connectés est un bon moyen d’avoir envie d’enfiler votre tenue et de filer vous entraîner ! Attention : on mise tout sur le confort. Une tenue jolie mais inconfortable ne vous donnera pas envie de la porter… Pour les baskets, c’est pareil. On privilégie des chaussures confortables, de qualité et adaptées au sport que l’on pratique.
On emmène ses affaires au bureau
Oui, on le sait, c’est tentant de rentrer se blottir sur son canapé devant un film après une longue journée de travail. Pour éviter de céder à l’envie de zapper votre séance, emmenez vos affaires de sport au bureau. Tenue, baskets… Changez-vous là-bas, puis filez à la salle ! Une fois en tenue, vous n’aurez plus d’excuses pour ne pas aller vous entraîner.
On y va à plusieurs
Aller au sport à plusieurs est un bon moyen pour rester motivé. Avec votre sœur, votre meilleure amie, votre collègue ou votre moitié, c’est vous qui choisissez. C’est un excellente façon de se motiver mutuellement et suivre l’évolution de chacun. De plus, c’est moins tentant de rater votre cours quand vous savez que votre fitness partner vous y attend !
On se créé une playlist motivation
Pour rester motivé pendant votre entrainement, préparez-vous une playlist de warrior. Choisissez vos morceaux préférés, ceux qui vous donnent la pêche et vous donnent envie de dépasser vos limites. Eyes of the Tiger à fond dans les oreilles pendant une séance de cardio, ça marche à tous les coups !
On adopte une alimentation plus saine
En parallèle de votre routine sportive, essayez d’adopter une alimentation saine, équilibrée et variée. Si vous mangez gras et mal entre vos séances de sport, vous risquez de ne pas voir les premiers résultats aussi rapidement que si vous mangiez sain. Et c’est souvent lorsque les résultats tardent à apparaître que l’on a tendance à se démotiver. La motivation, ça se passe aussi dans l’assiette !
On garde en tête ses objectifs
Gardez toujours en tête la raison pour laquelle vous avez décidé de vous mettre au sport. Perte de poids, tonification, renforcement musculaire… Ou simplement pour vous sentir mieux dans votre tête et dans votre corps. Quel que soit votre objectif, restez focus sur ce dernier pour ne pas perdre de vue la raison pour laquelle vous êtes là. On peut aussi se fixer de nouveaux objectifs : aller courir deux fois dans la semaine, se coucher plus tôt, boire au moins un litre d’eau par jour…
On se récompense
Et quand on réussit à tenir ses objectifs, on se récompense ! Vous aspiriez à aller faire une heure de natation deux fois la semaine dernière et vous y êtes arrivé ? Accordez-vous un petit plaisir pour vous motiver à le faire de nouveau. Petit-déjeuner au lit, soirée série avec votre moitié ou restaurant entre amis, accordez-vous un moment qui vous fait du bien pour vous récompenser d’avoir atteint vos objectifs.
On se chouchoute en rentrant
On se sert du retour de la salle de sport comme d’un prétexte pour prendre soin de soi. Eh oui, se délasser dans un bain moussant après une séance de sport intense, c’est permis et surtout, ça fait du bien ! Profitez-en pour vous offrir des produits soins sympas et cocooning que vous réserverez à votre douche post-séance. Prenez du temps pour vous chouchouter, après vous être dépensé, vous l’avez bien mérité !
On s’éclate !
Pour rester motivé et avoir envie d’aller faire sa séance de sport, l’essentiel, c’est de prendre du plaisir. Choisissez un sport qui vous plait, dans lequel vous vous sentez vous-même et vous avez envie d’évoluer. Certes, le yoga, c’est tendance. Mais si vous n’aimez pas vraiment ça et que vous préférez la zumba, foncez et éclatez-vous !
Pour retrouver la motivation d’aller à la salle de sport, il existe des petites astuces simples à mettre en place et à réaliser. Avant, pendant et après votre séance, ce sont des petites techniques qui vous encourageront à vous y mettre et à vous y tenir. Vous n’aurez plus d’excuses pour ne pas être motivé et atteindre vos objectifs !
