Ca y est c’est décidé, vous vous (re)mettez au sport ! Vous avez décidé comme près de 10 millions de français (tout de même !) de vous entrainer seul(e) chez vous comme un(e) grand(e) ! Nous avons déjà écrit plusieurs articles sur cette pratique, mais aujourd’hui ce qui nous intéresse c’est l’équipement à avoir. Car même si le but n’est pas de transformer votre salon en centre de fitness, vous aurez besoin de deux ou trois choses pour que votre séance soit vraiment efficace et nous les avons classés selon votre objectif…
Pour du renforcement musculaire :
Alors comment s’équiper pour la musculation à la maison ? Si votre objectif principal c’est de vous tonifier au niveau musculaire, vous aurez besoin de petits matériels appelés communément des poids. Plus ou moins lourds, il faut adapter leur taille et leur masse à votre programme d’entrainement et à votre niveau. Commencez avec de petites charges entre 2 et 5 kilos puis augmentez-les en fonction de vos progrès.
Souvent connus sous la forme d’haltères, il en existe aujourd’hui dans d’autres formes qui peuvent mieux s’adapter à vos mouvements : le medecine ball, les kettlebell ou encore les lests que l’on place autour des chevilles et des poignets.
Pour de la perte de poids
Si vous souhaitez brûler un maximum de calories et donc faire baisser les chiffres sur la balance, il va falloir transpirer et beaucoup bouger !
Pour vous y aider, investissez plutôt dans du matériel qui vous fera travailler votre endurance. Il y a le petit matériel comme : la corde à sauter (très efficace pour travailler le cardio) ou du matériel plus imposant comme: les tapis de course, le vélo d’appartement, ou encore le sac de frappe. Emprunté aux entrainements de boxe, c’est un très bon moyen de se défouler et de transpirer. Ces équipements demandent évidemment plus de place qu’une corde à sauter, il faut savoir aussi adapter le matériel à son environnement.Grâce à tous ces outils vous aurez tout le loisir de repousser vos limites et votre résistance à l’effort pour ainsi brûler un maximum de calories et favoriser votre perte de poids.
Pour de la remise en forme
Si vous voulez vous entrainer chez vous pour vous remettre en forme, vous sentir bien dans votre peau et vous maintenir en bonne condition physique, il existe une multitude de petits accessoires pour vous y aider. Faites-vous plaisir et variez les équipements pour des entrainements plus fun et motivants !
Voici quelques exemples : élastiques, swiss ball, stepper, altères, TRX…Vous avez l’embarras du choix !
Dans tous les cas…
Retenez bien que peu importe votre objectif, vous devez investir dans un tapis de sol et une bonne paire de basket ! En effet, même si vous faites du sport à la maison, pour la sécurité de vos pieds et de vos chevilles vous devez les protéger. Une blessure ou un accident sont vite arrivés, comme un poids qui vous échappe des mains par exemple…
Voilà donc une sélection des meilleurs équipements à se procurer si l’on veut faire du sport à la maison. Sélectionnez-les en fonction de vos objectifs sportifs et surtout si vous ne savez pas les utiliser correctement, pour ne pas vous blesser, renseignez-vous sur leur fonctionnement !
