L’année 2019 pointe le bout de son nez, et avec elle, son lot de bonnes résolutions. Partir en vacances au Pérou ? Trouver un nouveau travail ? Rencontrer son Roméo ou sa Juliette ? Mais qu’en est-il de vos résolutions en mode « healthy » ?
1/ Passez plus de temps avec vos proches
Si vous avez passé votre année 2018 le nez plongé dans votre travail ou à passer vos week-ends avec des conquêtes éphémères, passez donc un peu de temps avec vos proches en 2019. Allez voir votre mamie pendant les vacances. Passez déjeuner chez vos parents le dimanche midi. Partez faire un beau voyage avec vos amis. En plus de faire plaisir à votre entourage, vous n’en serez que plus healthy ! Eh oui, les liens sociaux améliore grandement notre qualité de vie. Inversement, n’hésitez pas à laisser vos relations toxiques en 2018.
2/ Trouvez le sport qu’il vous faut
Cela fait des années que vous vous jurez de vous lever le dimanche pour aller courir (mais oui, mais oui !). En 2019 : plus d’excuse ! Pour vous motiver, choisissez tout d’abord un sport que vous aimez et essayez de vous y tenir. Si vous êtes du genre à ne pas réussir à vous motiver, essayez donc les sports d’équipe. Si vous ne vous levez pas de votre canapé pour vous, vous le ferez pour vos coéquipiers ! Sinon, fixez-vous un planning régulier : vous irez courir tous les samedis matins même si vous êtes sorti(e) la veille, ou tous les mardis soirs en rentrant du bureau même si vous avez mangé trop de frites à la cantine le midi.
3/ Imposez-vous un rythme régulier de sommeil
Vous avez passé votre année 2018 à travailler tard et vous lever tôt ? A enchaîner des nuits blanches le week-end ? Prenez soin de vous en 2019, en vous imposant un bon rythme de sommeil. Essayez de vous coucher à heure régulière, de lâcher ordinateur et smartphone 1/2 heure avant de fermer les yeux et de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit. Les bienfaits d’une bonne nuit de sommeil sont multiples. Une meilleure santé cardio-vasculaire, le renforcement du système immunitaire, ou l’évacuation du stress de la journée n’en sont que quelques exemples.
4/ Prenez soin de votre santé mentale
Une personne sur quatre souffre de problèmes de santé mentale au cours de sa vie. Qu’il s’agisse d’anxiété, de dépression ou de bipolarité, prendre en charge ces maladies et apprendre à vivre avec peut être une très bonne résolution pour 2019. Que vous passiez par la médication, la thérapie avec un professionnel ou des pratiques douces comme l’aromathérapie ou la méditation, prendre soin de sa santé mentale est aussi important que de prendre soin de sa santé physique.
5/ Limitez (ou arrêtez) les substances toxiques
Pour ce qui est de la santé physique : finies les substances nuisibles ! En 2019, on arrête complètement la cigarette et on réduit sa consommation d’alcool. Les experts conseillent de ne pas dépasser 2-3 verres (de vin) par jour pour les hommes et 1-2 verres pour les femmes. Il est également conseillé de sevrer son corps d’alcool au moins deux jours par semaine. Fini donc le binge drinking, et bonjour la dégustation. Votre corps vous remerciera.
Être bien dans sa tête et dans son corps, voici la résolution immanquable de votre année 2019 ! Avec ces cinq conseils, il est sûr que vous passerez une année en mode « So Healthy ».
