À l’approche des grandes vacances, certain(e)s angoissent déjà à l’idée de s’afficher en maillot de bain. L’idéal pour se sentir bien dans son corps et dans sa peau est d’adopter une alimentation saine et équilibrée. Alors exit les régimes draconiens, voici 7 astuces pour mincir avant l’été !
Les aliments à éviter
Il n’y a pas de secret, pour mincir, il est essentiel d’adopter une alimentation saine et équilibrée. Et pour cela, évitez les aliments trop caloriques et au faible apport nutritif, comme les sodas et les boissons trop sucrées, les chips, les bonbons, les viennoiseries, les plats industriels, la charcuterie, l’alcool et les féculents trop riches en glucides.
Les aliments à privilégier
Qui dit alimentation saine, ne dit pas frustration et privation ! Il vous suffit simplement de remplacer ces aliments à éviter par des aliments plus sains. Remplacez les sodas par de bons smoothies par exemple, ou évitez le sucre grâce à nos 10 conseils pour en réduire votre consommation. Optez pour des protéines qui vous permettront d’entretenir votre masse musculaire, des aliments aux céréales complètes, des fruits et des légumes de saison.
Exit le grignotage !
Le grignotage est mauvais pour la santé mais c’est aussi votre pire ennemi si vous souhaitez maigrir. Veillez à faire des repas complets et ne sortez pas de table tant que vous avez encore faim, cela vous évitera des fringales à toute heure. Si toutefois, vous avez une faim irrépressible entre les repas, tournez-vous plutôt vers des aliments coupe-faim naturels.
Hydratez-vous
Notre corps est composé en moyenne de 70% d’eau. S’hydrater quotidiennement est donc une nécessité vitale, mais c’est aussi primordial si vous souhaitez maigrir. Plus vous buvez d’eau, plus votre corps draine et élimine les toxines et permet également de lutter contre la rétention d’eau.
Alors que ce soit de l’eau, des infusions, du thé ou des smooties : hydratez-vous !
(Re)mettez-vous au sport
Une alimentation saine et équilibrée doit toujours s’accompagner d’une activité sportive régulière pour pouvoir maigrir efficacement. À pratiquer en salle, chez soi ou à l’extérieur, des plus classiques aux sports les plus insolites, il vous suffit de trouver le sport fait pour vous !
Bougez !
N’attendez pas votre séance de sport pour vous dépenser : sortez, courez, dansez ! Prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur, promenez votre chien plus souvent … Il existe plein d’occasions de brûler des calories au quotidien, alors bougez !
Chouchoutez votre peau
Pour mincir et mieux vous sentir dans votre corps, commencez par bien vous sentir dans votre peau ! Alors offrez-vous des gommages, entamez un programme anticellulite, traitez vos vergetures ou offrez-vous un massage.
Si vous souhaitez mincir, il existe des astuces simples à suivre quotidiennement comme privilégier certains aliments à d’autres, éviter le grignotage, s’hydrater, se (re)mettre au sport, bouger le plus possible ou encore chouchouter sa peau. Inutile de se frustrer ou de suivre un régime draconien pour maigrir avant l’été !
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